Skäm bort dina fötter

• Juli 4, 2024

Fötterna och tårna är grunden för vår kropp och rörlighet. De måste vara flexibla och starka och ge oss balans. Den genomsnittliga personen kommer att gå mer än 250.000 miles. (Det är avståndet från jorden till månen) Under deras livstid.

Varje fot innehåller 26 ben, 33 muskler, 31 leder, 107 ligament och har över 7000 nervändar i varje fot. 25 procent av alla ben i kroppen är i dina fötter. (52 ben i ett par fötter), detta visar att fötterna är oerhört viktiga för kroppen.

Har du märkt att när dina fötter är trötta och anspända känns hela kroppen värk. Och visste du, tecken på artrit, diabetes, cirkulationsproblem, visas ofta först i fötter.

Att lägga till yoga och massage i din dagliga rutin för fotvård kan hjälpa till att underlätta smärta och öka muskeltonen i dina fötter och bindväv.

Att ge dig själv en daglig fotmassage, kan vara så lugnande och avslappnande, vilket underlättar spänningar och knutar i fötterna. Hela kroppen mår bara bättre efter en bra fotmassage.

Yoga, en av fördelarna med yoga är att den är mild och kan öva var som helst, av människor i alla åldrar, utan specialutrustning. Yogaställning börjar från marken och fungerar, vilket kräver arbete från dina fötter och tår.

Övningen nedan hjälper till att återställa flexibilitet, styrka och rörlighet till fötter och tår.

Tennis boll:
Rulla hela fotens sula på en tennisboll. Detta bryter upp spänningarna i fötterna, det finns många viktiga tryckpunkter på fotsulan, det mjuka trycket på musklerna och bindväv kan lindra spänningen. I zonterapi finns det tryckpunkter på fötterna som motsvarar vissa delar av din kropp

Fotsträcka:
Sitt på golvet med benen framför dig. Slinga handduken runt dina fötter. Håll klackarna på golvet och dra med båda händerna. Använd handduken för att dra mittfoten och tårna mot kroppen. Håll i några sekunder, slappna av och upprepa 3 gånger.

Plocka upp kulor med dina tår:
Genom att använda tårna för att plocka upp kulor stärker du fotmusklerna och använder varje individuella tår. Unga kommer att älska den här.

För Toe Agility:
Sitt på en stol, lägg en handduk på golvet, under tårna och sträckte sig bort från foten. Håll foten platt, använd tårna för att dra, handduken tillbaka mot foten, så att handduken klingar upp. Upprepa

Massageolja:
2 teskedar, jojobaolja eller extra virgin olivolja
3-droppar lavendelolja, 1-dropps kamomillolja, 1-dropps geraniumolja.
Kombinera alla ingredienserna i en liten skål. Rör om noggrant. Ger en behandling.
Gnid ihop oljade händer, kraftigt för att värma dem innan du börjar fotmassage.

Fotmassage:
Sitt på golvet, placera foten på motsatt lår, utöva tryck med tummen på fotens sula, arbeta från botten, till bågen och sedan upptill när du är stortån. Byt fötter och upprepa tre gånger.

Massera nu varje tå genom att hålla den ordentligt, flytta den från sida till sida, sträck ut varje tå försiktigt bort från fotens boll, tryck sedan på områdena mellan tårna böj tårna bakåt och håll dem där i 5 till 10 sekunder , böj sedan motsatt riktning, håll fem till tio sekunder.

Mjölkbad för fötter:
3c. Varm helmjölk eller så kan du använda pulvermjölk.
Blanda i en annan skål 1 / 2c. Havssalt eller socker och 1 / 3c olivolja.
Blötlägg fötter i mjölken i 20 minuter, exfoliera sedan med saltblandning, skölj och applicera en fuktighetskräm.

Använd en naturlig olja eller aloe vera gel eftersom fötterna kräver mer än en enkel lotion.
Använd teträdolja vid det första tecknet på en infektion.
Blanda några droppar citronsaft i vaselin för vevade klackar och applicera försiktigt på klackarna.

Skäm bort dina fötter och din kropp kommer att uppskatta dig.

Informationen är endast avsedd för informationssyfte.
Informera alltid din läkare om ny alternativ medicin
du kanske överväger innan självbehandling.

Video Instruktioner: DIY | FOTBAD - Snabbt och Enkelt! (with subs) (Juli 2024).