Delkontrolltips för att gå ner i vikt

• Maj 3, 2024

Portionskontroll är ett trick som kan hjälpa till att förvandla din kamp till framgång, men det bör inte vara tortyriskt att genomföra. Här är några enkla sätt att klippa kalorier utan att ge avkall på den tillfredsställande känslan av att ha en full mage.

Hydrat
Att dricka de rekommenderade åtta glas vatten varje dag kan vara en utmaning. Vissa dietister och läkare kommer att föreslå att du lägger till lite konstgjord smak i vattnet (som Crystal Light) kommer att göra smaken smakligare.

Jag tror dock inte att det är den sunda vägen att ta. De lilla smakpaketen är fyllda med kemikalier. Människokroppen har svårt att bearbeta konstgjorda sötningsmedel. Istället är det vägen att lägga till färsk citrus till ditt vatten, om det är det enda sättet du kan dricka det.

Jag gillar personligen inte vatten eller gillar inte citrus. Jag tvingar mig själv att dricka två flaskor vatten varje morgon och sedan ytterligare två under dagen. Det är möjligt att missa törsten efter hunger. Så börja alltid med H2O.

Frukt och grönsaker
Bulk upp på grönsakerna. Jag lägger spenat eller grönkål till de flesta varje måltid jag tillagar, även såser. Att lägga till fler grönsaker i måltiden kommer att minska risken för övergivenhet på onödiga kolhydrater.

Den föreslagna serveringsstorleken på maten är deprimerande. Till exempel har jag en kopp Trader Joe's Raisin Bran de flesta morgnar. En kopp spannmål orsakar bristande känslor, oavsett storleksskål som används. Men för att bekämpa den känslan av brist fyller jag resten av skålen med bär.

Sätta stämningen
Vi är ett rörligt samhälle. Det är svårt att bromsa dagarnas tempo, särskilt när vi kör en lista med att göra medan vi äter. Men du är skyldig dig själv och din kropp att göra just det.

En förändring som är relativt lätt att göra är att stänga av TV: n. Äta medan du tittar på t.v. kommer att få dig att frånvaro-ätligt äta mer. I stället för tv, slå på lite lyssnande musik. Låtsas att du är på en restaurang och äta vid ditt bord. Konversera, skratta, lyssna och älska.

Att göra dessa små förändringar hjälper till att kontrollera konsumtionen av onödiga kalorier. Du kommer att känna dig mindre berövad, mer framgångsrik och friskare i sinnet och kroppen. Ta dig tid att vara avsiktlig om ditt livs kvalitet.

Hur minskar du antalet kalorier utan att offra känslan av fullhet? Har du några framgångsrika tips att dela? Gå vidare till forumet och meddela oss.

Friskrivningsklausul: Jag är ingen läkare och artiklarna jag skriver är avsedda att öka din kunskap om ämnet. Det är alltid en bra idé att kontakta din personliga läkare innan du ändrar din diet eller startar en ny fitnessrutin.

Video Instruktioner: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).