Öva golf hemma

• Maj 4, 2024

Vem som helst kan lära sig att spela golf och arbeta på din gunga på kursen men det finns flera aktiviteter och övningar du kan göra hemma som också kommer att förbättra ditt spel.

Din dagliga rutin bör innehålla någon typ av träning i minst 30 minuter. Varje kombination av styrka, smidighet, flexibilitet och cardio eller aerobic kommer att förbättra din hälsa i allmänhet, men du kommer också att få fördelar på golfbanan.

Nedan finns viktiga områden som alla golfare bör sträva efter att förbättra. Du kan hitta bra idéer för aktiviteter som enkelt kan göras varje dag hemma.

Chipping
Ställ in mål på den bakre gräsmattan 10 meter från varandra och öva din flisning från olika punkter. Håll avstånden korta och arbeta med konsistens. Försök att upprepa från samma trädgård 10 gånger i rad utan att sakna och öka sedan avståndet. Att få kontroll över dina klubbar och konsekvent träffa mål hjälper dig att förbättra ditt spel och minska ditt betyg.

sätta
Mattan i ditt vardagsrum eller hall är ett perfekt ställe att öva på. Det handlar inte så mycket om att träffa ett mål utan att arbeta med stroke och rytm av din puttsving. Ta 5 eller 10 bollar och fokusera på en jämn pendelrörelse. Använd bollen från din första träningssving som guide och försök att upprepa samma rörelse och avstånd med de återstående bollarna.

Flexibilitet
Mjuk stretching och toning kommer att vara en stor tillgång för dina prestationer på golfbanan och du behöver inte gå till gymmet för styrka- och flexibilitetsövningar. En bra daglig rutin inkluderar träningsband, 2 kg vikt, en skumrulle och en balansboll. Ta det lugnt men var konsekvent och ta reda på en rutin som fungerar för dig. Att engagera alla muskelgrupperna på detta sätt gör att din kropp kan prestera mer fritt på banan.

Mental
Glöm inte den mentala delen av golf. Vissa har sagt att det står för 90% av spelet. Var noga med att utöva ditt sinne på olika sätt, utmana dig själv mentalt och låt tillräckligt med tid att vila och återhämta dig. Att förbättra din förmåga att fokusera varje dag innebär bättre koncentration på golfbanan.

Se till att ta det långsamt för att starta när du gör någon ny fysisk aktivitet. Du måste vara tålamod och konsekvent för att resultaten kommer men de kommer.

Video Instruktioner: #FredagsFys coreträning för en golfare (Maj 2024).