Konsekvens och måluppfyllelse

• Maj 6, 2024

”Gör det om och om igen. Konsekvens gör att regnet faller för att skapa hål i berget. Vad som är svårt kan göras enkelt med regelbunden närvaro, uppmärksamhet och handling. ”
- Israelmore Ayivor, The Great Hand of Citat



Om du konsekvent arbetar med dina uttalade mål och uppdaterar någon av dina framsteg varje vecka kommer du att vara 33% mer framgångsrik än någon som bara säger att de vill uppnå ett mål, enligt en studie från Dominikanska universitetet i Kalifornien.

Att vara konsekvent med alla icke-obligatoriska mål är lättare sagt än gjort. De goda avsikterna och entusiasmen vi börjar med tenderar att avta efter ett tag. Det är normalt. Räkna med det när du arbetar med dina mål. Men bara för att du är mindre än oerhört entusiastisk hela tiden betyder inte att du bör överge dina långsiktiga mål när du får ett fall av "blahs." Du kan fortfarande göra kontinuerliga framsteg. Här är några tips nedan.

Bestäm om detta verkligen är rätt tid för detta mål

Du arbetar med ditt mål den här veckan i tre timmar, inte alls följande vecka, en timme nästa vecka och sedan hoppar du över en månad. Varför händer detta? Kan det vara den vanliga ursäkten - livet kom precis i vägen?

Om vi ​​bara hade ett mål som Curly i 1991-filmen City Slickers våra liv skulle vara mycket mindre komplicerade. Men för de flesta av oss är det inte vår verklighet. Vi har flera mål, större mål och mindre mål. Och sedan skapar vi nya mål medan vi är på väg att uppnå våra nuvarande mål. Så när du sätter dig ner för att arbeta med din roman kan ditt sinne vandra mot det andra målet du måste gå ner i vikt och nästa sak du vet att du är ute och pratar en promenad. Och när det är dags att gå, känner du dig skyldig för att du inte har skrivit något så du gör det istället. Inkonsekvent beteende leder till inkonsekventa resultat. Ta ansvar för båda målen genom att prioritera.

Julie Cohen i sin bokDitt arbete, ditt liv ... Din väg säger för att få ett fullgodt och balanserat liv är det nödvändigt att lära sig prioritera. Som i vårt tidigare exempel, när du gör en lista över alla dina mål, kan du bestämma att du bara har tid att arbeta med fitnessmål och romanen måste vänta. Brian Tracy, författare till Ät den grodan: 21 fantastiska sätt att sluta förhala och få mer gjort på mindre tid säger att för att ha prioriteringar måste du ha eftertiden eller saker du kommer att göra senare - om det alls är.

Om du nu har två lika viktiga mål som hela tiden kommer i vägen för varandra, kan du behöva sänka dina förväntningar på båda för att göra båda. Istället för att träna i en timme gör du det 30 minuter och du bestämmer dig för att vara nöjd med att skriva ett stycke varje dag istället för en hel sida.

Planera distraktioner när de växer upp

Francesco Cirillo, författare till e-boken för ledning av ledig tid Pomodoro-tekniken, säger att när man arbetar med ett projekt är det inte ovanligt att ge efter för ett omedelbart behov av att avbryta aktiviteten: ”behovet av att stå upp och få något att äta eller dricka, eller att ringa ett samtal som plötsligt verkar väldigt brådskande eller att se ut någonting uppe på internet denna minut ... eller för att kolla e-post just nu. ” Cirillo säger att dessa typer av distraktioner är sätt vi uppskattar.

Lösningen på den här typen av självsabotage är att skriva ner saker när de kommer till minnet så att du kan hantera dem senare. Såvida det inte verkligen är en nödsituation, försök att inte sluta arbeta med ditt nuvarande projekt tills du har slutfört det eller kommit till den "naturliga stopppunkten."

Gör det till en vana eller rutin

För många år sedan frågade jag en av mina mentorer - en långvarig administratör med ett universitet - om hans hemlighet för framgång. Han svarade och sa att det förmodligen beror på att han är "rutiniserad." Han gör i stort sett samma aktiviteter på samma gång varje dag.

Framgångsrika människor integrerar i sina dagliga rutinaktiviteter som direkt leder till att mål uppnås. Och de gör dessa saker om och om igen och åberopar lagen om ansamling.

Dela upp mål i små hanterbara delar och schemalägg sedan relaterade uppgifter för specifika tider varje vecka. När du har slutfört den tilldelade tiden, registrera vad du har åstadkommit. Om du gör detta till en rutinmässig vana kommer ditt mål att bli en del av ditt liv. Och du kommer att se konsekventa resultat.

"Du arbetar med uppgifter i små steg, inte på en gång", skriver Mahanthi Bukkapaptnam på studygs.net. "Du utvecklar först en vana, sedan gör vanan jobbet åt dig."

Video Instruktioner: Frukostseminarium: Mer kunskap och rätt stöd till elever med adhd (Maj 2024).