Återlämna din väg till god hälsa

• April 29, 2024

Att flytta din kropp, som vi alla vet, förändrar biokemiskt hur du känner dig. När du flyttar kroppen tar du in mer syre; Mer syre ger dig naturligtvis mer energi och ökar ditt positiva tillstånd. Du kanske inte känner dig energisk när du rör dig. I själva verket kan du känna dig väldigt trött antingen när eller efter träningen. Men om du håller dig med det kommer du att börja märka små förändringar när din kropp förvandlar sig till sin nya norm.

Rebounding är en av de mest effektiva och omfattande övningarna med låg effekt som du kan göra. Det är enkelt, det är roligt, det kan göras hemma och annat än det första köpet av en mini-trampolin (rebounder) är det relativt billigt.

Det finns många fördelar med rebounding motion. Den största fördelen är att det hjälper till att stimulera lymfsystemet, som är avloppssystemet för kroppen. Lymfsystemets uppgift är att transportera näringsämnen till cellerna och ta bort avfallsprodukter från cellerna. Det är helt beroende av fysisk träning för att röra sig. Genom att hoppa upp och ner hjälper rebounding att ta bort avfallsprodukter, avlägsna lymfsystemet och cirkulera mer syre, vilket motsvarar mer energi.

Här är några fler hälsofördelar:

• Förbättrar cirkulationen, särskilt i den nedre halvan


• Stärker hjärtmuskeln


• Sänker kolesterolnivån


• Förbättrar samordning och balans


• Hjälper till att minska känslomässig stress


• Förbättrar muskeltonen


• Ökar energi och vitalitet


• Hjälper till att avgifta de flesta kroppssystem


• Ökar lymfflödet med minst 15 till 30 gånger


• Stärker immunförsvaret


• Kan hjälpa till att bromsa eller vända effekter av åldrande

En vetenskaplig studie publicerad i Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980 av Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center, stöder användningen av rebounding vid remineralisering av ben. Forskare drog slutsatsen att "... för liknande nivåer av hjärtfrekvens och syreförbrukning är storleken på de biomekaniska stimuli större med att hoppa på en trampolin än med att köra ..." NASA använder rebounding för att hjälpa astronauter att återfå bentätheten de förlorade när i rymden, på grund av bristen på tyngdkraften.

Personligen, som kvinna i mitt 40-tal, fann jag att det stärkte mitt bäckenbotten och jag hade märkbar blåsstyrning på natten. När jag återhämtar mig måste jag bara stå upp en gång mitt på natten istället för de vanliga 3-4 gångerna. Enligt min mening gör detta det helt värt inköpspriset för en bra rebounder.

Kostnaden för en rebounder kan variera från $ 30 och uppåt på $ 400. Det är okej att börja med en billigare version, men du får det du betalar för. Med rebounding innebär det generellt att hoppkvalitet äventyras i billigare modeller. Om du har lägre smärta i lederna bör du överväga att investera i en högre kvalitetsmodell. Dina knän och höfter kommer att tacka dig!

Är du en rebounding fanatiker? Vad sägs om fler variationer på den här övningen? Vi skulle gärna chatta om det i forumet. Vi ses där!

Jag har tidigare köpt en rebounder med mina egna medel. Om du är intresserad av att prova rebounding som en form av träning, överväg att köpa en högkvalitativ rebounder från Amazon.com eller Amazon.co.uk.

USA: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Storbritannien: Högkvalitativt gymnastiksamarbete - Används i 1000-tal gym och fysiokliniker världen över! Robust och mycket låg inverkan. Köp den bästa återupptagaren eftersom din kropp förtjänar det, och du behöver få resultat

Friskrivningsklausul: Jag är ingen läkare och artiklarna jag skriver är avsedda att öka din kunskap om ämnet. Det är alltid en bra idé att kontakta din personliga läkare innan du byter diet eller börjar ett träningsprogram.

Video Instruktioner: Andningen (Biologi) - Studi.se (April 2024).