Avslappnande semester

• Maj 3, 2024

Flyr du från ensamhet genom att umgås för mycket? Arbetar du långa timmar men känner att du inte kommer någonstans? Eller perfektierar du dina färdigheter genom att fokusera på andras behov samtidigt som du försummar dina egna? När semestern snabbt närmar sig behöver vi en spelplan för att motverka att bli överväldigad av familjens krav, arbete, stress och till och med våra sociala liv. Vi kanske sätter mer tryck på oss själva för att bevisa att vi är "lyckligt ensam" än andra lägger på oss. Om du börjar upptäcka att du inte längre njuter av din fritid eller behöver mer tid för att återhämta dig från din sociala tid - är det dags att starta ett program för att avgifta din '' nedtid '' och se till att när de stora helgdagarna anländer, du är centrerad och beredd.

Tecknen. . .
Du har just fått en ny inbjudan till en fest som ges av din medarbetare. Även om hon aldrig hade pratat med dig tidigare, tog hon upp din '' singel och älskar det! '' Attityd på jobbet. Och nu vill människor vara runt dig. Den stora energin är smittsam och de vill ha en del av den. Men nu upptäcker du att du har svårt att få tid att äta rätt eller få en god natts sömn. Din koncentration börjar glida och du kommer inte ihåg namnen på alla kvinnor på ditt femte "Girls Night Out" -fest. Din katt känner inte igen dig när du kommer sent sent, räkningar samlas på skrivbordet och din e-postlåda är full. För att inte tala, du är bara trött.

Lösningarna. . .
Lär dig att göra fred med tystnad. Våra dagar och nätter är fyllda med '' buller '' och vi känner ofta inte igen hur liten tid vi tar för att bara sitta tyst och lyssna på vår inre röst. Många av oss vet inte ens hur hon låter. Allt vi hör är rösterna från våra barn, chefer, grannar eller familjemedlemmar som springer genom våra huvuden. Vi kommer så långt ur kontakt med vad som verkligen är viktigt för vårt välbefinnande att vi helt enkelt fortsätter att springa tills vi bokstavligen har slut på ånga. När semestern rullar runt är vi så utmattade och spräckliga att vi klandrar våra dåliga humör på påverkan utanför. Vi är så långt borta från vårt centrum att vi inte kan se en väg tillbaka.

Om vi ​​tar lite tid att '' detoxa '' våra liv innan den första skivan med kalkon flyttas på våra tallrikar kan vi börja njuta av den tid vi tillbringar med andra och fortfarande har tid att '' kyla ut '' och återansluta med våra underbara singlar.

1. Lyssna på dig själv: Om din kropp försöker säga dig att sakta ner - Gör det! Inga ursäkter för att pressa dig själv till en ohälsosam gräns. Om du tycker att du umgås eftersom du är rädd för att vara ensam med dina tankar. Eller ännu värre, ensam - begrava inte rädslan. Titta på dem och ta itu med dem omedelbart. Om du behöver ha en vän närvarande för att hjälpa dig, ring någon.

2. Positivt tänkande: Skaffa en anteckningsbok och hålla reda på hur många gånger du säger något negativt om dig själv eller andra. Använd boken som en dagbok för att skriva ner dina tankar för dagen. Att skriva innan du lägger dig är ett trevligt sätt att varva ner efter en hård arbetsdag eller stressig dag som jagar barnen runt i huset.


3. Meditation och visualiseringar: Du behöver inte stänga av 30 minuter av din dag för att meditera eller visualisera de saker du vill ha eller hända i ditt liv. Du kan ta så lite som fem minuter att fokusera på lugn innan du går in på det mötet eller äter middag med din familj. Lås dig själv i badrummet och stäng ögonen i några minuter. Ta flera djupa andetag och koncentrera dig på lugn. Om du gör en vana att meditera kan det hjälpa dig att komma igenom de mest stressande tiderna. Och det kostar ingenting!

4. Hjärnmat: Maten vi äter påverkar oss mentalt och fysiskt. Medan vi alla har olika matbehov, kan vi alla dra nytta av att använda mat på ett positivt sätt för att rensa våra sinnen och nära våra kroppar. Om du röker, dricker kaffe eller har ett tillfälligt glas vin kan du titta på sätt att hitta hälsosammare alternativ och långsamt öka antalet frukt och grönsaker du äter per dag. Många av de livsmedel vi äter tappar vår energi och minskar våra chanser för en frisk kropp. De kan få oss att känna oss tröga och oförmögen att hantera under stressiga tider. Att rensa ut våra kylskåp av ohälsosamma livsmedel kan vara ett bra steg för att rensa bort våra liv av ohälsosamma vanor.


5. Övningar som du kommer att älska: Du behöver inte bli nästa fitnessguru eller ändra dina dagar drastiskt för att bli fit. Du kan börja med övningar som börjar hjälpa dig att ändra dina stillasittande vanor. Som att göra benhissar när du sitter vid ditt skrivbord eller använder trapporna istället för hissen är en bra start. Drick mer vatten också. Försök ersätta en av dina vanliga drycker med 8 oz. vatten per dag för att starta.Arbeta sedan upp till att dricka mer om du inte är vana att dricka minst åtta glas om dagen. Nyckeln är att starta - starta långsamt eller snabbt, men bara starta. När du mår bra kan du ta itu med alla situationer med självförtroende och fortfarande ha energi kvar för att delta på det partiet ... men bara om du känner till det.

Video Instruktioner: ASMR Gekås Ullared HAUL | Tapping & Scratching Items (Swedish) (Maj 2024).