Det hemliga receptet för tacksamhet

• Maj 17, 2024

Thanksgiving är nästan här och många av oss känner sig tvungna att vara tacksamma. Du kan recitera alla de bekräftelser du vill, men när du inte riktigt tror på dem, kommer stress in. Många människor går till extrema under Thanksgiving - maratonmåltider, maratonkostnader, maratonmöten, maratonfamiljargument och maratonutmattning.

I år förändra dynamiken i den rituella firandet. Thanksgiving kan faktiskt vara en hälsosam upplevelse för kropp, själ och ande som börjar semestern på höger fot - färre resolutioner om att göra detta nyår. Visste du att socialt samspel har rankats som fördelaktigt för hälsan i nivå med träning?

7 ingredienser för en hälsosam Thanksgiving:

1. Du är över marken. Fira livet. Andas in och absorbera de enkla njutningarna. Dekorera en lampa som hängande cirklar tillverkad av konstruktionspapper som uttrycker dina önskemål och uppskattning.
   
2. Håll det enkelt. Det är ingen mening att servera så många bländande rätter för att wow dina gäster medan du känner dig dövare än kalkon. Om ditt hus är för rent och allt är för perfekt kommer människor inte att känna sig bekväma eftersom de kommer att vara rädda för att störa någonting eller flyta i samtal. Det finns ingen ersättning för avslappnad god mun som välkomnar människor till ditt hem för värme och positiv energi.
   
3. Förvandla dig själv till en gäst i ditt eget hem. Om du är i köket upp till dina armbågar i stress, njuter du inte av semestern och din familj och vänner tycker inte om dig. Låt alla känna sig viktiga och hjälpa dig som ett team.
   
4. Använd semestern som en möjlighet att förlåta och glömma; inget behov av att låta stolthet bygga en hinder för kärleksfulla relationer. Anslut igen med familj och vänner när tillfället kräver det - inga förklaringar behövs. Du kan införliva en ny förlåtelse ritual som en del av Thanksgiving måltid - följt av ett sött bord.
   
5. En kalkonmiddag kan visa sig vara en hälsosam måltid. Vitkött Turkiet är en källa till magert protein. Fira den goda jorden med en regnbågens uppsättning av frukt och grönsaker. Till exempel behöver sötpotatis inte prydnad som marshmallows. Bak bara dem.
   
6. Öppna för en annans syn eller olika åsikt. När du ser det negativa hos någon börjar du fokusera på det som är bra. Bli medveten varje gång du går in i ett kritiskt läge eftersom det vanligtvis är din svaghet och inte deras. På samma sätt, när någon kritiserar dig de-konstruktivt, är det vanligtvis deras personliga problem.
   
7. Efter middagen kan du ta en snabb Thanksgiving-promenad med dina gäster för att förhindra att fettavlagringar fastnar i artärerna. Det här kommer att bli en superbindningsupplevelse eftersom allas endorfiner kommer att öka från promenad.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Här är det hemliga receptet för medaljregn i Rio - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).