Starta en problemlösningsdagbok

• Maj 17, 2024

Tidskrifter är underbara verktyg för självförbättring. En dagbok ger en säker plats att bekänna dina hemligheter, lufta dina frustrationer, lyxiga i dina segrar, krönka ditt liv och bekräfta dina övertygelser. En journal är också ett bra ställe att lösa dina problem.

För några veckor sedan satte jag upp ett mål att lösa 100 problem på 100 dagar och att skriva om mina upplevelser i ett problem med dagsformatet. Jag tänkte inte på det som en journalövning i sig eftersom jag utmanade mig själv att fullfölja detta mål på en målsättningssida för socialt nätverk. Efter att jag stött på och löst 26 problem inom 17 dagar och läst mina inlägg på webbplatsen, insåg jag att det var en form för journalföring. Inte pennan och pappersorten som jag brukar behålla, fortfarande var det en kronik av min 100 problem 100-lösning resa.

Självklart har jag skrivit om mina problem i min dagbok när jag kronologiserade mitt livs händelser. Men i det förflutna rapporterade jag bara om problemet, men kom inte nödvändigtvis på lösningen just då och där. Med denna problemlösningsjournal var jag tvungen att fokusera på innehållet i problemet omedelbart följt av vad jag gjorde för att lösa det.

Efter att ha löst mer än två dussin problem, läste jag igenom alla poster. Vissa av problemen var mycket allvarliga som e-postmeddelanden med dåliga nyheter som jag skrev om i min sista kolumn. Vissa var visserligen ganska dumma. En dag var till exempel mitt problem att jag fortsatte att tänka mig på ett mega pinsamt ögonblick som hände 1997. Andra var mitt på vägen som när jag upplevde ett nervanfall innan jag skulle möta en ny situation.

Mycket av kraften med journalföring ligger i dess förmåga att avslöja saker om dig själv som du aldrig visste. Det fantastiska som min problemlösningsdagbok avslöjade är att jag kunde komma med en lösning på alla mina problem - samma dag. Varje, ensam en av dem. Tills jag testade den här övningen hade jag ingen aning om att jag var en sådan problemlösare.

Nu har jag alla typer av idéer om hur jag kan använda denna information i framtiden. Här är några av mina tankar:

En problemlösningsdagbok är en förtroendeförstärkare

Två dussin problem kom på mig inom några veckor och jag brottade dem alla till marken samma dag som de kom in i mitt liv. Sedan jag har skrivit allt ned, har jag det bevis att jag verkligen är en framgångsrik problemlösare.

En problemlösningsdagbok visar dolda resurser

Ibland är du inte medveten om att du har något förrän du tvingas använda det. Några av problemen löstes med interna resurser som mod och tro. Vissa krävde helt enkelt att jag skulle ta mig tid att fokusera på dem lite. En dag hade jag ett syndparti för mig själv eftersom jag inte gick på forskarskolan. Jag löste problemet med en liten tankeanalys. Nej, jag gick inte på gradskolan, men jag har forskat och studerat självförbättring i nära 20 år och skrivit om det i fem. Även om jag fortfarande har mycket att lära har jag nått en behärskningsnivå på detta område som jag kan vara stolt över.

En problemlösningsdagbok kan användas som en problemlösningsplan

Jag är en fjärdedels väg genom 100 Problem 100-lösningen. När jag löser det 100: e problemet och har fått ännu mer perspektiv är jag säker på att jag kan se återkommande problem och mönster. Vidare förutser jag att jag eventuellt kan gruppera mina problem i kategorier, dvs extern, intern, familj, karriär, mindreårig, kronisk etc.

De flesta lösningar handlade om att vidta åtgärder. För några få fanns det ingenting jag kunde göra just nu förutom att vänta på mer information eller godkännande från någon annan. Så i dessa fall var lösningen att använda tålamod. Andra involverade att ändra mina tankesätt eller inre dialog.

Min teori är denna: om jag löst ett problem en gång med hjälp av vissa tekniker och / eller verktyg, kanske jag inte skulle kunna lösa ett liknande problem med samma metoder i framtiden?

Lyckas, tvätta, skölj och upprepa. Eller i det här fallet. Möt problem, applicera lösning (antingen ny eller tidigare testad), tvätta, skölj, upprepa. Möt problem, applicera lösning, tvätta, skölj, upprepa. Möt problem, applicera lösning, tvätta, skölj, upprepa. Om och om igen.

Har du några kreativa tekniker för problemlösning? Vänligen stoppa vid Life Coaching-forumet här på coffebreakblog och dela.

Video Instruktioner: få din blogg sponsrad (Maj 2024).