Stoppar förkylningar

• Maj 18, 2024

Att överleva den kalla säsongen kräver en plan. Din första åtgärd bör vara förebyggande, följt av att använda de mest effektiva åtgärderna om du får förkylning.

Förhindrar förkylning

Bränsle din kropp med massor av bra saker för att hålla ditt immunförsvar starkt och förhindra förkylning.

• Skimp inte på frukt och grönsaker. Sikta 8-10 portioner per dag.


• Hoppa över mättade fetter som ost och smör eftersom de tenderar att försämra immunsystemet.

• Lägg friska bakterier i matsmältningssystemet genom att äta vanlig yoghurt utan fetthalt istället för sockerarter.

• Försök att lägga till lite vitlök till din kost eftersom studier tyder på att det kan stärka immunförsvaret och förkorta förkylningens varaktighet. Två till tre kryddnejlikor fungerar utan att kränka andra.

• Håll dig vid vanlig gammal C-vitamin om du vill komplettera. Börja ta det innan du blir sjuk. Slösa inte dina pengar på produkter som Airborne som har visat sig vara ineffektiva i studier.

• Håll vätskorna uppe genom att dricka mycket vatten, minst åtta glas per dag. Vatten hjälper till att lossa trängsel. Kaffe, läsk, koffeinhaltigt te och juice räknas inte eftersom det är diuretika som minskar din vätskeansamling.

• Hitta ett recept på hemlagad kycklingsoppa som du älskar. Gör det ofta eftersom "hemmagjord" kycklingsoppa innehåller föreningar som ökar ditt immunsystem.

Bästa rättsmedel om du får förkylning

• Få mycket vila vilket betyder fullständig vila, inte surfa på internet eller titta på TV.

• Vattna upp när det lossnar och tunnare trängsel.

• Använd en Neti Pot eller annan liknande enhet för att spola varm saltlösning genom bihulorna och tvätta bort råa och bakterier.

• Försök med en koksaltlösningsspray för att hålla bihålorna fria från skräp.

• Undvik näsavsväckningsmedel eftersom de faktiskt kan fånga bakterier. Välj istället en slemlösande eller tunn slemhinne.

• Gurgla med varmt saltvatten. Salt är ett naturligt antiseptiskt medel och saltvatten spolar bort bakterier.

• Håll dig borta från tobak eftersom det kommer att irritera dina redan inflammerade näspassager.

Video Instruktioner: Överläkarens bästa tips mot förkylningar - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).