Överleva semestern efter missfall

• Maj 17, 2024

Vinterlovet kommer snart upp. För många är de underbara och roliga. Om du har haft en missfall men du kan känner dig fruktad. Varför är de så tuffa och vad kan du göra för att göra dem bättre?

Helgdagarna kan vara en speciell påminnelse om vad du har tappat om du har haft missfall. De flesta av dem betonar familjen. Det kommer säkert att vara gravida kvinnor och små barn på vissa om inte alla dina semestermöten och fester. Dessutom när vi är gravida, tenderar vi att säga saker som "vid jul, vi får ett barn." Vi antar alltid, åtminstone initialt, att graviditeten kommer att leda till ett friskt barn, så vi ser fram emot framtiden. En missfall kan krossa dessa hopp.

Så, vad kan du göra för att överleva semestern? Först av allt, vara fräsch. Du kanske inte kan undvika middag på mormor, men du kan eventuellt hoppa över en samling som är värd av en kontorsbekant. Det är förmodligen inte rimligt att du stannar i ditt hus från Halloween fram till Martin Luther King Day, men du behöver inte delta i varje enskilt parti du är inbjuden till heller.

Få en allierad, inte alla kanske förstår att du fortfarande sörjer din förlust, särskilt om det var mer än ett par månader sedan. (Även om verkligheten är att du troligtvis kommer att känna förlusten mycket längre än du eller andra människor förväntat.) Hitta en person (en vän, en make, en släkting) kan du verkligen förklara dina känslor för. De kan hålla handen eller få dig att skratta. Även om de inte gör något men bara vara där, ibland räcker det. Det är mycket att veta att någon förstår dina känslor.

Skriv i en dagbok. Att skriva ner dina känslor kan hjälpa enormt. Några av de känslor som följer med missfall kan göra att du känner att du tappar tanken. De kan bli värre under helgdagarna. Att bara skriva ner dem och få dem ut kan få dig att må bättre. Kom ihåg att ingen någonsin behöver se din dagbok, så du kan skriva vad du än känner även om det inte nödvändigtvis är vackert.

Starta en ny tradition. Helgdagarna är fyllda med traditioner, så varför inte starta en ny för att komma ihåg det barn eller de barn du tappade. Du kan göra en speciell dekoration, tända ett ljus eller säga en speciell bön för att hedra ditt barn. Sanningsenligt, även om du så småningom kommer att må bättre efter en missfall, kommer du aldrig att glömma och det kommer alltid att skada vissa. En ny tradition som hjälper dig att komma ihåg skulle kunna gynna dig under många år framöver.

Slutligen behöver du inte låtsas att allt går bra. Om du är ledsen är det okej att säga det och förklara varför. Det är bättre att prata om din förlust än att försöka självmedicinera med äggknäpp eller kakor. Ta saker en dag i taget. Om du ser på de kommande sex till åtta veckorna som en helt stor bit av tiden kan du bli ganska lätt överväldigad. Vissa dagar kommer att vara bättre än andra. Om till och med en dag verkar överväldigande, dela upp den i timmar eller till och med minuter. Att erkänna i förväg att semestern kommer att vara svårt kan också hjälpa. På så sätt kommer dina känslor inte att överraska dig.

Video Instruktioner: Introduction to Anatomy & Physiology: Crash Course A&P #1 (Maj 2024).