TaiChi och åldrande

• Maj 18, 2024

Tai Chi Chih - Kropp och själ

Tai Chi är känd som en lugnande, centrerande praxis som har en stark koppling till kampsport. Tai Chi Chih har brutit med kampsporttraditionen. Det har blivit associerat med förhållandet mellan sinne, kropp och hälsa.

Åldrande är något vi alla delar. Oavsett om vi känner det eller inte, sliter våra kroppar med användning och varje dag tar oss närmare problemen med åldrande. Några av de viktigaste problemen med åldrande är

• Förlust av balans
• Förlust av flexibilitet
• Visionsnedsättning
• Hörselnedsättning
• Hjärt- och cirkulationsproblem
• Sänkt immunitet
• Depression

Och när det gäller den sista artikeln med den listan över frågor som skulle vara lite deprimerade.

Tai Chi Chih har visat sig vara en effektmetod för de flesta av artiklarna i listan ovan. Sedan 1996 publicerade peer review-studier har visat konsekvent positiva effekter från praxis. Kanske kan vi hålla på den depressionen.

NCHS rapporterade att endast 32% av äldre personer tränade dagligen. I publiceringen av 2010 rapporterade CDC om effektiva fallinterventioner och tittade på studier om program som hade införts för att minska fall hos äldre, några som bor hemma, några institutionaliserade. De fann att Tai Chi Quan, Tai Chi Chih och Tai Chi Yang alla visade fördelar med att minska fallrisken bland deltagarna med 46% till 55%.

I alla fall var deltagarna nya i Tai Chi. Sessionerna varierade mellan en och två gånger i veckan. Balans var en mätning i de flesta studier och mättes före första klassen och 22 till 26 veckor efter att klassen avslutades. De flesta Tai Chi-klasser begränsade antalet rörelser till de som arbetade med balans, samordning och flexibilitet. Undantaget använde instruktörer från många olika bakgrunder med kravet på att vara en erfaren instruktör i Tai Chi. Jag förväntar mig att detta ledde till en mer varierad upplevelse, men det var liten skillnad i resultaten.

Att gå in i en Tai Chi-klass kan vara skrämmande, även för någon som är involverad i samhället och står inför förändringar varje dag. Föreställ dig vad det måste ha varit för de män och kvinnor som deltog i dessa studier från institutioner. Institutionell liv bygger på schema och rutin. Dessa klasser fokuserade på balans, koordination (kroppsrytm) och flexibilitet, som i allmänhet är svaghetsområden för äldre.

Vad har detta att göra med Ergonomi?

Ergonomi hanterar de problem som livet ger oss och hjälper till att integrera
våra fysiska förmågor till den värld vi upplever. När vi åldras blir våra kapaciteter mer begränsade. Om det finns ett sätt att behålla dessa förmågor är det till ergonomernas fördel att ta reda på det. Vid utformning av utrustning, bostäder eller arbetsplatser för äldre måste vi veta vad som behöver utformas för. Och vad jag ska rekommendera till våra kunder.

Jag har en gång handlat om en ung man som tappade sin känsla av balans genom en olycka. Det var inte tillräckligt illa för att krama honom, men det gjorde honom osäker på jobbet. Genom några mindre ändringar av arbetsområdet och förklara de exakta arbetsproblemen vi hade att göra, kunde jag få hjälp av hans arbetsterapeut med att hitta de övningar som så småningom gjorde det möjligt för honom att erövra problemet.

Med äldre är situationen något annorlunda, men det är ändå meningsfullt att utforma anpassningar och arbeta för förbättringar. Tänk på detta som en liten sidutflykt till en relaterad fråga.

Bilder med tillstånd av Everyday TaiChi

© 2011 av vjhixson alla rättigheter reserverade

Video Instruktioner: Huskurer för muskelvärk (Maj 2024).