De tio bästa hälsofördelarna med träning

• Maj 21, 2024

Hälsofördelarna med träning är extraordinära. Och en gammaldags daglig promenad räcker.

Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar ditt humör och hjälper dig att leva ett längre, gladare, hälsosammare liv, utan lidande av degenerativ sjukdom och smärta.

Oavsett hur bra du äter, utan träning, kan du inte vara riktigt frisk. Mat blir inte näring förrän den har integrerats i dina celler. Och träning är en viktig del av processen. Dessutom är hälsofördelarna med träning, som promenader, billiga och enkla.

Hälsofördelar med träning:

1. Sänker blodtrycket, triglycerider och totalt kolesterol. Motion ökar också HDL ("bra" kolesterol), samtidigt som du minskar LDL ("dåligt" kolesterol) och håller ditt blod flödande smidigt genom att sänka uppbyggnaden av plack i artärerna.



2. Minskar risken för både hjärtsjukdomar och stroke - mördare nr 1 och 3. Detta inkluderar att minska dina chanser att utveckla koronar hjärtsjukdom (CHD), få ​​hjärtattack, stoke, andra hjärtattack eller dö av CHD eller stroke.



3. Hjälper dig att uppnå och upprätthålla en sund vikt. Du bränner inte bara kalorier under träning, utan det kan påskynda din ämnesomsättning så länge som 12 timmar eller mer. Regelbunden träning hjälper dig att gå ner i vikt lättare och hålla den av permanent.



4. Sänker din risk att utveckla typ 2-diabetes. Motion minskar din chans att få diabetes, sjukdomens svårighetsgrad och långsiktig risk för komplikationer genom att förbättra blodsockermetabolismen, insulinkänsligheten och kroppsvikt.



5. Minskar stressen och ökar lyckan. Fysisk aktivitet ökar frisättningen av endorfiner - de "lyckliga hormonerna" som hjälper dig att må bra. Under processen minskar det depression, ångest, sömnproblem och känslor av att vara "stressade".



6. Minskar risken för att utveckla vissa typer av cancer. Regelbunden träning har visat sig hjälpa till att skydda mot utvecklingen av koloncancer, med 30-50%, och andra cancerformer, såsom bröst, prostata, livmodern och lungcancer.



7. Hjälper till att bygga och upprätthålla friska ben, muskler och leder. Styrketräning och andra träningsformer förbättrar din bentäthet och uthållighet. Detta hjälper till att bromsa åldringsprocessen och minskar din chans att utveckla benskörhet.



8. Ökar användningen av näring. Medan stress påverkar matsmältningen, förbättrar fysisk aktivitet matsmältningen och absorptionen av näringsämnen från maten. Det främjar också hälsosam eliminering av gifter genom svettkörtlar och förebyggande av förstoppning.



9. Stärker organ, särskilt lungor och hjärta. När ditt hjärta och lungor arbetar mer effektivt andas du lättare och har mer energi att göra saker du tycker om.



10. Kan vara kul och underhållande. Motion behöver inte vara dumt. Välj aktiviteter som du gillar eller kan lära dig att gilla. Bliv bara fysisk - om du rör dig räknas det.

Alla ovanstående hälsofördelar med träning är din för så lite som trettio minuter per dag. Det behöver inte vara något extremt - bara hitta din rille och flytta.

Kom ihåg att "det är lättare att upprätthålla din hälsa än att återfå den!"

Var noga med att registrera mig för mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hur man kan bli av med magfett
Hur man sänker kolesterolet naturligt i 7 steg
Analysera hälsofördelar för fiskolja för viktminskning
Hälsosamma permanenta viktminskningsstrategier som fungerar

Du kan prenumerera på Natural Health Newsletter genom att ange din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Daily stretch routine | Vardags stretch rutin | 4k (Maj 2024).