Varför träna? Här är Motivation att träna!

• Maj 21, 2024

Varför träna? Eftersom det är allmänt känt att hälsofördelarna med träning är extraordinära vet du förmodligen redan svaret. Men de flesta av oss behöver motivation för att träna.

Och även om en gammaldags daglig promenad kan räcka, måste du fortfarande stå upp och göra det.

Så låt oss komma ihåg vad som står på spel. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar ditt humör och hjälper dig att leva ett längre, gladare, hälsosammare liv, fri från lidande och smärta vid degenerativa sjukdomar.

Och oavsett hur bra du äter utan träning kan du inte vara riktigt frisk. Mat blir inte näring förrän den har integrerats i dina celler. Och träning är en viktig del av processen. Dessutom är hälsofördelarna med träning, som promenader, billiga och enkla.

Motivation för att träna för hälsofördelar:

Motionsmotivation kräver att du fokuserar på de viktiga hälsofördelarna för träning nedan - gör sedan ett åtagande och ordna om ditt schema för att inkludera träning som en viktig prioritering.

1. Sänker blodtrycket, triglycerider och totalt kolesterol. Motion ökar också HDL ("bra" kolesterol), samtidigt som du minskar LDL ("dåligt" kolesterol) och håller ditt blod flödande smidigt genom att sänka uppbyggnaden av plack i artärerna.


2. Minskar risken för både hjärtsjukdomar och stroke - mördare nr 1 och 3. Detta inkluderar att minska dina chanser att utveckla koronar hjärtsjukdom (CHD), få ​​hjärtattack, stroke, andra hjärtattack eller dö av CHD eller stroke.


3. Hjälper dig att uppnå och upprätthålla en sund vikt. Du bränner inte bara kalorier under träning, utan det kan påskynda din ämnesomsättning så länge som 12 timmar eller mer. Regelbunden träning hjälper dig att gå ner i vikt lättare och hålla den av permanent.


4. Sänker din risk att utveckla typ 2-diabetes. Motion minskar din chans att få diabetes, sjukdomens svårighetsgrad och långsiktig risk för komplikationer genom att förbättra blodsockermetabolismen, insulinkänsligheten och kroppsvikt.


5. Minskar stressen och ökar lyckan. Fysisk aktivitet ökar frisättningen av endorfiner - de "lyckliga hormonerna" som hjälper dig att må bra. Under processen minskar det depression, ångest, sömnproblem och känslor av att vara "stressade".


6. Minskar risken för att utveckla vissa typer av cancer. Regelbunden träning har visat sig hjälpa till att skydda mot utvecklingen av koloncancer, med 30-50%, och andra cancerformer, såsom bröst, prostata, livmodern och lungcancer.


7. Hjälper till att bygga och upprätthålla friska ben, muskler och leder. Styrketräning och andra träningsformer förbättrar din bentäthet och uthållighet. Detta hjälper till att bromsa åldringsprocessen och minskar din chans att utveckla benskörhet.


8. Ökar användningen av näring. Medan stress påverkar matsmältningen, förbättrar fysisk aktivitet matsmältningen och absorptionen av näringsämnen från maten. Det främjar också hälsosam eliminering av gifter genom svettkörtlar och förebyggande av förstoppning.


9. Stärker organ, särskilt lungor och hjärta När ditt hjärta och lungor arbetar mer effektivt andas du lättare och har mer energi att göra saker du tycker om.


10. Kan vara kul och underhållande. Motion behöver inte vara dumt. Välj aktiviteter som du gillar eller kan lära dig att gilla. Bliv bara fysisk - om du rör dig räknas det.

Nu vet du svaret på "Varför träna?" Och dessa utövar hälsofördelar kan vara din bara 30 minuter om dagen. Det behöver inte vara extremt - bara avsätta tiden och gå i rörelse.

Och se till att registrera mig för mitt gratis naturliga hälso nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hur man går ner i vikt snabbt och säkert
Hur man sänker blodtrycket naturligt
Fettförbränningsbara livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen
Hur många kalorier ska jag äta en dag för att gå ner i vikt

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: HUR MAN KOMMER IGÅNG MED TRÄNING OCH HÅLLER MOTIVATIONEN UPPE! Nicole Elizabeths (Maj 2024).