Vintern nyser, pipande

• Maj 2, 2024

Anser du fortfarande och nysar dig in på vintern? Don ¡t t förbise ditt hem som en källa till allergener som kan utlösa eller bidra till dina symtom, enligt American College of Allergy, Astma and Immunology.

Hemutlösare betraktas ofta inte av många allergikere som istället fokuserar på medicinering för att kontrollera sina symtom. De smutsiga sju som kan hjälpa till att hålla symptomen uppblåsta inkluderar: damm, damm kvalster (mikroskopiska critters i damm), sällskapsdjur hår och dander, insekt eller gnagare tappar; och mögel. Damm- och dammkvalster är de vanligaste triggersna med mögel på andra plats.

Det är inte möjligt att ta bort alla hemutlösare men rengöring kan bidra till att minska din allergenbelastning. Här är några tips för att komma igång.


Tips nr 1: Rengör ditt hem ¡| s luftkvalitet och ta bort luftburna allergener.

1. Ditt värme- och AC-system kan filtrera ut mycket allergener om du byter filter varje månad.
2. En fristående luftrenare med HEPA-teknik (högeffektivt partikelformigt luftfilter) kan placeras i rum, till exempel ditt sovrum, där du tillbringar mycket tid för att ta bort ytterligare luftburna partiklar som bidrar till dina allergier. Innan du köper en luftrenare, kolla in opartisk konsumentrapport och recensioner av dessa produkter.

Tips nr 2: Minimera dammkvalster.

Damm kvalster är mikroskopiska insekter som håller oss sällskap i våra hem och orsakar symtom inklusive ihållande rinnande näsa, nysningar (icke-säsongsbetonade), stoppade näsor eller öron och dropp efter näsan.

1. Håll golvet naket i ditt sovrum och vardagsrum genom att ta bort mattor. Rengör kala golv regelbundet med en fuktig trasa eller mopp.
2. Tvätta dina sängkläder varannan vecka i varmt vatten (130 grader) för att döda dammkvalster.
3. Allergiska beläggningar för kuddar, madrasser och lådfjädrar ¡§ kan hjälpa ¡¨ förhindra dammkvalster från att komma mellan dig och godnatts sömn.
4. Byt ut tyggardiner och gardiner med lätt att rengöra persienner.
5. Förvara böcker och tidskrifter i lådor för att minska dammansamlingen.

Tips nr 3: Dammsug ditt hem ofta.

1. Invester i ett högkvalitativt vakuum med HEPA-filter eller dubbelskiktspåsar som förhindrar att damm och andra partiklar spytas tillbaka till din miljö när du vakuumerar.

Tips nr 4: Håll ditt badrumsmögla fritt.
Mögel trivs på ångande, våta platser som badrummet. Om du är allergisk mot mögel kan dina symtom inkludera rinnande näsa, nysningar, hosta eller pipande andning.

1. Rengör din dusch eller badkar ofta med en rengöringslösning som innehåller klorblekmedel. Se till att skrubba injekteringen mellan brickorna.
2. Tvätta duschgardiner regelbundet.
3. Tvätta badmattor i varmt vatten varje vecka och häng dem för att torka mellan användningen.
4. Om du har en ventilationsfläkt i badrummet, använd den när du tar en dusch eller badar.

Tips nr 5: Minska husdjurens hår och dander
Ditt sovrum bör vara en sällskapsfri zon om möjligt.

1. Bada husdjur ofta och tvätta händerna efter kontakt för att minska allergenkontakt.
2. Att borsta husdjur ofta kan minska hårproblemen.

Video Instruktioner: Hur OLIKA LÄNDER är när KYLAN kommer! (Maj 2024).