Ditt sinne kan antingen läka eller skada din kropp

• Maj 14, 2024

Placeboeffekten bevisar sinnets kraft. Om du tror på en "magisk" piller eller behandling, kommer du för det mesta att förbättra dig. Du kan dock bli förvånad över att få veta att den kontrasterande mörka sidan också är sant, kallat nocebo-svaret. Med andra ord, när du tar ett sockerpiller kan du uppleva de dåliga biverkningarna som är relaterade till det piller du tror att du tar enligt Harvard Mental Health Letter (Maj 2011).

Placebo och nocebo är vända sidor. Placebo betyder "jag kommer att behaga", och nocebo betyder "jag kommer att skada." Sinnet, som 17-talets poeten John Milton sa, kan göra en himmel ur helvetet eller ett helvete ur himlen. Det visar sig från dubbelblinda studier att våra förväntningar på ett läkemedel eller ett förfarande kan vara vår erfarenhet. Följaktligen kan hur en läkare talar till oss påverka hur kroppen svarar på behandlingen. Till och med färgen på ett piller, våra föreningar med den färgen - som blå som symboliserar lugn och röd symboliserar energi, kan utlösa ett specifikt svar.

TV-reklam vet allt om placeboeffekten när de målar idylliska bilder av glada patienter som tar alla slags mediciner och genomgår operationer. De utnyttjar kraften i förslag: Du kan känna dig lycklig lättad som dessa patienter. Däremot är nocebo-effekten lite mer komplicerad och mindre begriplig.

Nocebo-effekten kan bero på stresshormoner som kortisol som aktiveras av ångest, sorg, besvikelse eller dåliga minnen. Det skulle vara bra om läkare skulle vara diplomatiska, men många är för stressade för att ha ett varmt sängsätt och kan använda upprörande ord. Det vore bra om de utgivna patienterna måste underteckna eller de mediciner som patienter fylls inte har en lista över alla de fruktansvärda saker som kan gå fel, men lagligen måste man informeras.

Därför att rikta ditt sinne till ett positivt resultat:

• Ge dig själv ett positivt förslag. Det är som att hypnotisera dig själv. Föreställ dig ett framgångsrikt resultat som idrottare gör innan en tävling. Människor som gör detta konsekvent regelbundet, särskilt före operationen, säger att de behöver mindre anestesi och upplever mindre smärta efteråt.
  
• Förvandla ett gammalt negativt minne till ett positivt. Till exempel är föräldrar skickliga på att ge sitt barns mardröm en lyckligare slutsats och förvandla terror till säkerhet. Dr. Bernie Siegel rådde sina cancerpatienter som fick strålterapi att avbilda det som "gyllene helande strålar." På detta sätt strömmar patienter med läkningsprocessen istället för att bekämpa den.
  
• Handla rollen som en bemyndigad patient. Tillåt dig inte att objektiveras eller pratas om i tredje person. Om du känner att din läkare är plötslig, respektlös eller negativ, få en annan åsikt. Din läkares negativa tillvägagångssätt kan verka ett nocebo.

Applicera nu placebo / nocebo-effekten på de icke-medicinska potentiella prestationerna i ditt liv. Kan ditt trosystem komma i vägen för att uppnå dina mål? Vad skulle du göra om du trodde att du inte kunde misslyckas?

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: What causes antibiotic resistance? - Kevin Wu (Maj 2024).