10 sätt att göra din familj lyckligare, friskare

• Maj 10, 2024

Som de flesta föräldrar vill du göra allt för att hålla din familj frisk och psykiskt. Faktum är att det kan vara svårt att försöka göra allt. Du känner ofta pressas och dras på samma gång. Så vad kan du göra? Du kan ta några minuter att stoppa och lyssna på din inre röst som fortsätter att knuffa dig för att göra några nödvändiga förändringar.

En av de första sakerna du vill göra är att minska stress där det är möjligt. Detta innebär att tillräckligt med tid att få saker gjort, vare sig det klä sig på morgonen eller sitta ner och äta frukost. En rusad morgon börjar dagen negativt.

Vet att förändring inte sker över natten och det kan inte hända utan att involvera hela familjen. Det betyder att få dina barn såväl som din make involverad. Ring inte till ett möte utan börja istället med lätt chatt vid middagsbordet. Naturligtvis om du inte äter tillsammans kan det vara en av de nödvändiga förändringarna.

2. Att äta tillsammans kan föra en familj närmare. En maklig familjemåltid gör en hälsosammare familj, fysiskt och känslomässigt. Kom ihåg de gamla tv-komedi-program där familjen åt vid en viss tidpunkt. Oavsett vilket spel barnen spelade ute, visste de när de skulle gå hem för middag varje dag.

Medan tiderna har förändrats och en familj kanske inte har ett så styvt schema för familjemiddagen. En sak har inte förändrats, behovet av familjeenhet. Ett sätt att hjälpa till att äta tillsammans minst en gång varje dag. Vi är alla så konsumerade av TV, Internet eller aktiviteter utanför att familjen ofta placeras som andra eller tredje på vår långa lista med "att göra" och åtaganden. Om en nattlig hemlagad matlagning inte är frågan eller inte fungerar, kan du göra din lokala snabbmatkedja till din familjevän. När du köper den hink med kyckling stannar du vid stormarknaden och köper grön salladfixering och lite frukt. Ännu bättre låt barnen göra måltiderna roliga genom att låta dem planera en måltid. De kan hjälpa dig att förbereda det också. Pizza till kanske inte är en idealisk middag, men pizza med en skål med rejäl grönsaksoppa och en kall sallad gör en måltid. Köp endast förpackning med låg fetthalt. Häll eventuellt förbandet i en täckt burk eller skål. Varför skapa "Eeek det är låg fetthalt!" etikett angst?

Tar du tid att ha kul med din familj? Att vara en bra förälder är mer än att göra rätt sak. Det handlar också om att kunna skratta med dem.

3. Ha kul med din familj. Kommunikation, kommunikation, kommunikation är nyckeln. Detta betyder att ha kul tillsammans och individuellt. Vet du hur du kan ha det bra med din familj? Det finns en reklam där vi ser en vuxen göra vuxna saker. Ett barn kommer in för att prata och ställa frågor, till en början ignoreras barnet eftersom den vuxna är upptagen med att göra sina livliga saker. En sekund går och något klickar i vuxens sinne, barnet uppmanas att hjälpa, saker förklaras. Denna reklam berör mig eftersom allt som krävs är ett positivt ord från den vuxna att ändra barnets skadade uppförande och sorgliga nedslående ansikte till ett brett leende. Ta dig tid att ha kul, det kan vara det som ditt barn kommer ihåg när han pratar med sina barn.

4. Var inte en soffpotatis - träna med dina barn. Om du är i en viss ålder, kanske du kommer ihåg att det var givet att du skulle spela ute efter skolan. Du kunde inte vänta med att byta från dina skolkläder till dina lekkläder och umgås med dina vänner, springa, spela. Nu är det upp till dig att lära dina barn hur kul de kan ha utan datorer eller TV. Var inte en gör som jag säger förälder, du skickar barnen utanför, sedan sätter du dig tillbaka för att titta på favorit ditt spelprogram. Ta dig lite tid att kasta en boll med dina barn eller ta en naturvandring med dem. Det finns ingen natur där du bor? Visst är det, det är runt dig, det finns stenar, löv, vilda blommor, ogräs.

5. Ha en dag utan TV. Detta kan vara svårt för dina barn och ännu svårare för mamma och pappa. För vissa kan begränsande tv vara en av de svåraste sakerna de måste göra när de tar tillbaka kontrollen över sina liv. Föräldrar gör ofta tv till ett litet barns babysitter, en som inte behöver ett mellanmål och inte tar ut något för dig. Jag undrar om mycket små barn skulle vara lika glada att lyssna på lugnande musik och leka med en leksak. Liksom allt annat kan titta på tv hela dagen bli en vana, spädbarn och små barn har ingen aning om vad det är förrän de visas.

6. Låt dina barn ha sin egen me-tid. Låt ditt barn göra sin egen tyst tid rolig. Böcker, hantverk, målarbok och kritor är bra för ganska stunder. Beroende på barnets ålder kan jagande av såpbubblor vara en enkel glädje. Visste du att du kan göra bubblor med en tom trådrulle? Doppa bara spolen i bubblalösning och blåsa försiktigt genom spolens torra ände. En snabb knäppning av handleden och bubblan flyter och tar flyg.Om du inte har bubblalösning, hjälp barnet att göra några med små tvålbitar som har fått smälta i lite varmt vatten tills det är tjockt och klibbigt. Det kan ta några dagar innan det är klart, men förväntan är en del av det roliga, Är det klart ännu? Är det klart ännu?

7. Skär ner dina ohälsosamma vanor. Finns det något du gör som kan skada dina barn? Rökning står på listan, du har sett larm på tv: begagnad rök är skadligt för hälsan för de omgivande. Det skickar också ett meddelande, om mamma eller pappa röker måste det vara bra att göra det. Långt innan barnen är tillräckligt gamla för att röka skador har emellertid skett. Barn som utsätts för begagnad rök är mer benägna att få luftvägsinfektioner, lunginflammation, bronkit och astma. Läs vad U. S. Environmental Protection Agency säger om begagnad rök i slutet av denna artikel.

8. Hälsosamma vanor börjar när barnen är små. Håll regelbundna läkarundersökningar för hennes barn. Prata med dina barn om dem, berätta varför de är nödvändiga. Ditt lokala bibliotek kommer att ha böcker om att gå till läkaren och vad du kan förvänta dig när du kommer till hennes kontor. Detta är ett perfekt tillfälle att introducera barn till biblioteket och uppmuntra till läsning.

9. Spänn upp dig när du kommer in i din bil. Visst är detta en vana som måste utövas av alla familjemedlemmar. Små barn ska placeras i lämpliga bilstolar. Äldre barn ska sitta i lämpliga stolar. Mamma och pappa bör spänna sig så snart de har barnen säkra.

Och slutligen,

10. Föräldrar vet när det är dags att gå tillbaka och skära några av dina barn lite slak. Du har satt kursen, du har gett dem de verktyg de behöver för att ha ett gott och hälsosamt liv. Låt dem växa och sprida vingarna, men var där för att vägleda dem.

Hälsoeffekter av exponering för begagnad rök

Video Instruktioner: HOW TO BE HAPPY | 10 WAYS TO BE HAPPIER (Maj 2024).