40% av din lycka är upp till dig

• Maj 21, 2024

Vi vet grunderna om lycka, men vi har fortfarande inget grepp om det. Intellektuellt är vi också medvetna om att lycka är en resa och inte en destination - vi fastnar på vägen. Dessutom har vi lärt oss av spirituella och religiösa personer att det är bättre att ge än att ta emot, men ändå sträcker vi ut våra händer för att ta lite glädje för oss själva. Så andra människor kan inte fullborda oss och vår själsfrände lever i oss. Varför är vi fortfarande stressade över något så förtjusande som lycka? Vad vi verkligen behöver är något konkret att fortsätta.

Professor Sonya Lyubormirsky, socialpsykolog och författare till Hur lycka, förklarar att femtio procent av vår förmåga till lycka är genetiskt förutbestämda. Ytterligare tio procent bestäms av externt boende som vår barndomsuppfostring, skolgång och vänner. Detta lämnar fyrtio procent upp till oss. I likhet med en långvarig viktminskning och konditionen, även om våra gener och miljö gör det lite tuffare, måste vi engagera oss i en wellnessplan och då kommer skalan att vara till vår fördel.

Här är 7 ingredienser för att ge dina fyrtio procent:

• Det finns en hel del dold energi i ett frö. Lycka är ett frö som du planterar. Frön spira upp och skicka rötter ner. Det betyder att du samtidigt kan resa dig upp och fördjupa dig. Med andra ord, bli en själsklättrare istället för en social klättrare.
  
• Alltför ofta försöker vi förstå verklighetens natur. Är det inte mer produktivt att skapa din egen verklighet? Tänka, tro och uppnå. Hitta meningsfulla mål att uppfylla under hela livet.
  
• Lycka är en berättelse och du är författaren. En viktig princip för lycka är autonomi. Du är fri att skriva din berättelse oavsett vad som händer med dig utanför dig själv. I en berättelse behöver du inte fokusera på tragedi. Du kan utveckla en framtida framgång och glädje.
  
• Betrakta lycka som en balans mellan den yttre världen, familj, vänner och kollegor och den inre världen, ditt inre liv.
  
• Bli inte deprimerad när du är olycklig, stressad eller upplever en grov lapp. Betrakta lycka att vara som en termometer som mäter feber. Ibland går feber upp, kommer ner, men kommer så småningom att återgå till det normala. Detta kallas dagligliv.
  
• Kropp och själ måste vara i linje. Du kan inte upprätthålla lycka med skräpmat, lite sömn och en stillasittande livsstil. Fysiska toxiner leder till emotionella toxiner.
  
• Här är en speciell lyckohemlighet: Lycka finns på det vanliga. Uppskatta de enkla nöjen.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: ????FERNANDO VI el melancólico: REY de ESPAÑA (Maj 2024).