5 Hela hälsolösningar

• Maj 13, 2024

Vilka var dina nyårslösningar? Du kanske inte gjorde något. Vad sägs om att förbättra hela din hälsa? Det vill säga, använd detta år för att förbättra din mentala, fysiska, andliga, emotionella och ekonomiska hälsa? Om det är för mycket, välj en och kom igång omedelbart. Här är fem hälsosamma idéer för att inspirera dig:

1) Mental: Njut / definiera din hobby / slutför ett projekt.
2) Fysisk: Engagera din kärna i allt du gör.
3) Andligt: ​​Anslut till dina avsikter minst en gång om dagen.
4) Känslomässigt: Rensa skiffer varje natt.
5) Ekonomisk: Ställ in en faktisk livsstilsbudget.


1) Mental
En bra lösning för mental hälsa vore att välja en hobby. Denna upplösning är stor eftersom den skapar mental balans. Istället för att skapa ett mål att arbeta hårdare eller lära sig mer om ditt jobb, kan du kanske undvika hjärnan. Lindra arbetsstress genom att genomföra ett hobbyprojekt. Skapa till exempel en karta över de bästa campingplatserna, cykellederna eller halvmaraton (alla fantastiska hobbyer). Planera sedan ett kvartalsschema för att uppnå allt. Ta på dig stickning, virkning eller sömnad och komplettera en spädbarnhatt per månad för att donera till ditt lokala barns sjukhus (en 2 för 1, njuta av ditt hobbyhantverk och göra en god gärning). Planera en målningsfest för varje säsong på året, skapa en mästerverkssamling av ditt favoritträd för varje säsong; gåva dem eller hänga dem; perfekt för att få din hobby och din sociala tid samtidigt. Oavsett vilken hobby du tror kommer att släppa spänningar, använda kreativ energi och hjälpa dig att slappna av bör du njuta mer i år. Genom att avvärja hjärnan skapar du utrymme för hjärnan att bearbeta det arbete du har gjort och kommer med mer kreativa lösningar för att slutföra ditt arbete. Gissa!

2) Fysisk
Att förbättra din fysiska hälsa kan vara lika enkelt som att engagera och låsa din kärna i 100 sekunder, varje gång du tänker på det i allt du gör. Denna enkla rörelse återbetingar musklerna som håller många organ i rätt position och definierar din hållning. Om du redan håller i din kärna under varje vakningstid, prova en 100-rep utmaning. 100 reps av en annan träningsrörelse varje dag är utmanande och spännande. Du kan hitta stora utmaningar på YouTube eller skapa en plan med din personliga tränare. Inte uppe på 100-talet? Ta ditt träningspass till nästa nivå. Träna för en tävling som en maraton, volleyballturnering, tennismatch, tyngdlyftningsturnering eller vandra Pacific Crest Trail.

3) Andlig
Detta år är perfekt för att engagera sig i att göra en daglig eller vecka insats för att andligt ansluta. Prova Tai Chi, meditation, yoga, Qi Gong, trumma, vandra eller be. Morgonanslutningarna är fantastiska. Det är den perfekta tiden att ställa in dina avsikter för dagen. När du har låtit hjärnan vara tyst, berätta tyst universum vad du planerar att uppnå för dagen. Kom ihåg att uttrycka tacksamhet före sängen för den hjälp du fick.

4) Känslomässigt
För att njuta av de utmaningar som universum kastar dig, rensa din skiffer varje natt. Att lägga sig arg på vem som helst, även dig själv, är ohälsosamt och kan orsaka bitterhet. Våra dagliga missöden är ofta lektioner i livet, men vi tänker ofta på dem som problem eller misstag. Denna inställning kan hindra vårt tillfälle att lära sig en värdefull lektion eller märka att vägen vi går på inte bidrar till vårt mål. Jag föreslår att du bestämmer att ditt egos jobb är att ta ut ditt negativa papperskorgen varje dag. Tyst ditt sinne före sängen och be ditt ego att ta ut papperskorgen och lämna efter dagens lektioner. Släpp all ilska som du kan ha om dessa ögonblick och be universum att avslöja lektionerna. Lägg märke till hur flytande ditt liv blir och hur känslomässigt balanserat du börjar känna.

5) Finansiell
Slutligen, ange en livsstilsbudget. Oavsett om du lever lön till lön, betalar för semestrar i sista minuten eller njuter av varje evenemang som dina vänner föreslår med reservbyte till byte kan alla dra nytta av en budget. Medan du spenderar fritt och gör att din ekonomiska status verkar felfri från utsidan kan det ge tillfällig njutning, men genom att skapa ett faktiskt kalkylblad kan du titta på din ekonomi i svartvitt för en mer permanent fred. En budget säger dig vart dina pengar går. Kan du klippa hörn var som helst? Kan du skapa en nödfond? Kan du spara mer? Kan du investera mer? Tänk på mottoet för mindre blixt, mer pengar. Var ärlig mot dig själv och kom med en plan som gör att du kan njuta av ditt liv utan bekymmer. Skapa mål, skapa en plan och hålla fast vid den i ett år. Du kommer att vara extatisk du gjorde!

Det nya året är perfekt för nya början. Ta en resolution för att förbättra hela din hälsa, mentalt, fysiskt, andligt, känslomässigt och ekonomiskt. Om det är för mycket, välj en och kom igång omedelbart.

Låt dig inspirera och ha ett fantastiskt nytt år.

Video Instruktioner: Allvarliga arbetsskador och långvarig sjukfrånvaro 2018– seminarium 5 juni 2018 (Maj 2024).