Återställ snabbt från misstag

• Maj 2, 2024

När jag uppmanas att "utföra" oavsett om det är på ett nätverksfest, läsa för min bok eller gå på en jobbintervju är det ganska mycket garanterat att så snart det är över och jag är på väg hem kommer jag att spendera hela tågresan sparkar mig själv för vad jag sa eller inte sa. Jag kommer att återuppleva alla min verbala snafus om och om igen. Att tala är inte som att skriva där du kan backspace och redigera och skriva om innan du släpper orden.

Även om jag vet att det är ett fullständigt slöseri att spendera tid på att önska att jag kunde ändra tidigare händelser, gör jag det ändå. Jag har varit tvungen att acceptera idén att idissling är kanske en permanent del av min inre smink. Det är en reflex, ett automatiskt svar. Jag * vet * att det kommer att hända, så mitt jobb är att befria mig från det här tåliga greppet så snabbt som möjligt.

Här är några metoder jag har använt för att återfå mina lager när saker går fel:

- Se fram emot nästa tillfälle. En vän till mig - en mästerdansare - berättar för sina elever att när de gör ett misstag i en föreställning att de alltid borde ta ett andetag och plocka upp där de kan i nästa öppning. Hon berättar för dem att aldrig bara sluta helt.

---Vara uppmärksam. "Att stanna i ögonblicket är i själva verket en disciplin," skriver Dr. Don Greene i sin bok Fight Your Fear and Win. "Den största skadan till följd av ett misstag beror på att det är makt att stjäla dig från nuet ... Det är avgörande för din att utveckla närvaro eller förmågan att fokusera bortom någon distraktion som kan dra dig in." Så efter en nervös social upplevelse eller föreställning påminner jag mig bara om att oavsett vad det är över. Jag levde igenom det och jag är fri!

--Håll det för dig själv. Det är okej att berätta en betrodd vän om ditt misstag men spendera inte för mycket tid på att marinera i negativa tankar. När jag var tjugoårsåldern efter en dålig dag tog jag en bi-linje till telefonen den natten och ringde åtminstone två vänner för att återberätta historien om och om igen. Jag inser nu, detta tjänade bara till att förlänga min ångest.

- Få perspektiv. Var det verkligen så illa? Chansen är att andra har glömt bort ditt misstag långt innan du gör det.

- Försök att hitta lite humor i situationen om du kan. Det är som Milton Berle sa, skratt är en omedelbar semester.

- Var tacksam för det goda i situationen. Nyligen intervjuades jag i radio. Medan jag gjorde mitt bästa, var jag inte särskilt nöjd med min prestanda. När jag lade upp telefonen skickade jag bara upp en liten tackbön. Jag var kanske inte lysande, men med tanke på hur nervös jag var, var jag bara glad att när jag öppnade munnen kom ord ut.

- Avled dig själv. Om jag känner att jag har gjort ett misstag inom ett område i mitt liv, fokuserar jag bara på ett oberoende projekt tills de dåliga känslorna försvinner. Och så småningom försvinner de alltid, alltid.

- Acceptera situationen. Fel kommer att hända, vi är ju bara mänskliga.

Video Instruktioner: Uppkörning - 5 vanliga misstag (Maj 2024).