Akupressur självhjälp för vanliga hälsoproblem

• Maj 6, 2024

Akupressur är en säker form av egenvård, med hjälp av fingertryck, massage och strykning snarare än nålar. Akupressur använder samma princip och meridianpunkter som akupunktur och är den äldre av de två. Målet med akupressur är detsamma som akupunktur för att stimulera vad kinesiska läkare kallar chi-kroppens mest grundläggande helande energi.

Akupressur är en tvåstegsprocess. Steg ett är att hitta rätt tryckpunkt. De är endast små som en pinheadhead. Om du inte hittar den exakta platsen i kroppen till en början, är det lite akupressurpunkterna som är mer ömma än omgivningen. Steg två är att massera punkten ordentligt; använd spetsen på pekfingret, långfingret eller båda sida vid sida. På vissa ställen kan det vara lättare att använda tummen. Punkterna bör stimuleras så djupt som man kan hantera - i en grävningsform av massage. Några sekunder av tryck, upprepade flera gånger, räcker ofta. Du bör trycka tills du känner dig obehag.

Det finns vissa akupressurreaktioner som generellt följer korrekt stimulering. Inom cirka 30 sekunder efter att du har utlöst en effektiv punkt bör du känna en känsla av klamhet, värme och / eller en svag svett som bildas över pannan eller axlarna, tillsammans med en lätt känsla. Denna typ av reaktion är en bra indikation på att du har hittat rätt punkt och att lättnad bör kännas. Om du inte får snabb, tillfredsställande lättnad efter att ha utlöst en punkt, betyder det vanligtvis en av flera saker:

1. Du hittade inte rätt punkt för ditt symptom. Prova en annan punkt.

2. Du hittade inte poängen. Se till att du känner tvinningen när du undersöker och trycker på.

3. Poängen kanske inte har stimulerats ordentligt. Använde du tummen eller fingret? Stimulerade du båda sidor av kroppen i tillräckligt med tid?

För optimala fördelar kan två akupressurpunkter stimuleras samtidigt, en med varje hand, medan kroppsdelen däremellan sträcks för att åstadkomma maximalt energiflöde mellan punkterna. Eller så kan man duplicera trycket på båda sidor om kroppen. Omedelbart efter att ha hittat och masserat punkten på ena sidan, upprepa tekniken på motsatt sida. I de flesta fall behöver punkterna bara utlösas cirka 15 sekunder för att få snabb lättnad.

Akupressur för vanliga hälsoproblem

För en öm rygg, tryck på punkterna på vardera sidan av den nedre ryggraden, precis runt hörnet från den nedre ribben. Tryck på båda sidor samtidigt.

Ge en lyft till en värkande rygg med lite tryck strax under spetsen på svansbenet.

Ett fingertryck höger mellan ögonen kan leda till huvudvärk.

För menstruationssmärta, tryck på två fingrar på bredden under magen. Börja behandlingen flera dagar före din månad och fortsätt i flera dagar efter.

Tryck på en punkt precis ovanför bröstbenet för nagande hicka.

För att lindra benkramper, applicera starkt tryck på punkterna bakom knäet, i mitten av kalven, och där Achilles-senen ansluter sig till kalvmuskeln.

För att behandla sömnlöshet, tryck på punkten under lilla fingret vid handledens första veck. Även för sömnlöshet, tryck på två punkter, precis vid den naturliga hårfästningen på vardera sidan av ryggraden.

Tryck på punkterna precis under benbenet för att tystas hosta. Samma tryckpunkter hjälper också till att lindra en astmatisk hosta.

För en ont i halsen, tryck mitt på din panna ungefär halvvägs mellan ögonbrynen och det naturliga hårfästet. Massera också samma punkt.

För tillfällig lindring av tandvärk, tryck höger ovanför käkens hörn på den drabbade sidan.

För mer atletisk energi, tryck håret och snabbt på nacken strax före evenemanget.

För problem i nedre del av buken, såsom tarmstörningar eller matsmältningsbesvär, kör tummen upp i den bakre kanten av benbenet direkt i linje med vristbenet mot knäet. Vid ungefär 3 "uppåt känner du den omisskännliga stickningar som tillkännager poängen.

För att lindra nackspänningen, placera höger hand med handflatan vänd mot golvet och böj den sedan något bakåt så att det kommer en veck vid handleden. Kom ihåg var denna veck är, och mät bredden på två vänstra tummar (ungefär två tum) tillbaka från vecket mot din armbåge. Tryck väldigt djupt med långfingret i det lilla ihålet mellan dina två armben. Duplicera processen på din vänstra underarm.

För att lindra spänningen i nacken och axlarna, tryck cirka två tum ner från armbågen mot din hand, på din övre övre underarm. Testa djupt i musklerna tills du känner en mycket öm plats. Det kommer att vara ganska mjukt med ännu måttligt tryck.

För att lindra huvudvärk, placera höger hand med handflatan mot golvet. Pressa tummen hårt mot pekfingret så att en köttig hög springer upp på baksidan av höger hand mellan dem. Placera den böjda knucken på vänster pekfinger på toppen av haugen. Håll knagen på plats. Koppla av höger hand och tryck in djupt i området tills du känner en öm punkt. Ju mer det gör ont, desto bättre är det troligt för din huvudvärk.

Akupressur kan vara ett bantningsverktyg, hitta klyftan mellan botten av näsan och överkanten. Nypa det när du är hungrig, och inom några ögonblick kommer din hunger att försvinna.

Akupressur självhjälp från genomträngliga artiklar del 2


Denna information är endast för informationssyfte och är inte avsedd att ersätta en läkares vård eller råd.

Video Instruktioner: Massera mera (Maj 2024).