Ångest hos barn

• Maj 18, 2024

Vi lever i en ångestfylld värld. Snabba liv, stigande tryck och överdrivna bekymmer har tagit en framträdande position i vårt sätt att resa genom livet. Vi rusar för att fullfölja allt vårt ansvar, arbeta längre timmar och pressar våra barn att göra och uppnå mer än de någonsin har gjort.

Man kan tro att de senaste årens tekniska framsteg och framsteg skulle livet vara lättare. Det motsatta verkar förekomma. Livsnöjdheten och lyckans nivåer minskar och stress har en enorm roll i det. Fler och fler människor lider av ångestbesvär och depression. Fler och fler av våra barn kämpar med överväldigande oro.

Mitt hjärta smärtar för barn som känner sig utan kontroll och kvävas av oro. Det är gripande. Det är försvagande. Det avbryter och stör. Det är en förälders förmån att hjälpa dessa barn att lära sig att navigera i livet på ett funktionellt och elastiskt sätt.

Professionell hjälp När ett barn lider av ångest finns det ingen tid att röra sig med. Jag uppmuntrar föräldrar att släppa "hantera detta på egen hand" och nå ut för professionell hjälp. Ju snabbare ångest hanteras, desto bättre. Att hitta en terapeut som är specialiserad på ångest för barn ger dig och ditt barn tricks och verktyg för att manövrera igenom och hantera ångest.

medvetenhet Att hjälpa barn att bli medvetna om känslorna i dem kan hjälpa dem att identifiera när de känner sig oroliga. Ett barns känslor får inte ignoreras. När ett barn hör, "oroa dig inte om det." - det gör lite för att lindra hans oroliga känslor. Använd ritning, journalföring och prata för att ta itu med känslorna inom. Undvik att lära ditt barn att fylla sina känslor inuti eller att något är fel med honom på grund av hans känslor.

Genom åren har vår familj samlat verktyg för att hjälpa våra barn att förbli medvetna om sina känslor. Det finns gott om känsloscheman gratis online. En stressbarometer kan hjälpa barn att bedöma om deras oro är lite orolig, medium oro eller en allvarlig oro. Använd bilder i tidskrifter eller böcker för att prata om känslor.

Avslappning Avkopplingstekniker är kraftfulla verktyg för att gå igenom ångest. Med tanke på nivåerna av stress i dagens samhälle bör avslappning vara en klass som undervisas i skolan. Verktyg som hjälper ditt barn att lära sig slappna av kan inkludera: andningsövningar, yogaställningar eller lyssna på meditationer skapade för barn. Det är viktigt att göra dessa saker till en del av ditt barns normala rutin och inte bara när panik går in.

Nu, mer än någonsin, ägnar föräldrar tid åt sina barns lycka. Nådiga barn är lyckligare. Motståndskraftiga barn går genom stressiga situationer med större lätthet. Vi kan ge våra barn tillgång till högre nivåer av lycka och glädje. En tacksamhetsdagbok är ett enkelt sätt att öka positiva känslor. Att frivilligt arbeta eller göra saker för andra utvidgar medkänsla. Att dela berättelser om barn som har övervunnit extrema svårigheter är en inspirationskälla.

Modellering Vi påverkas alla av stress och det är viktigt att erkänna det och möta det. Vi gör våra barn en oro när vi inte hanterar vår egen spänning. Det gynnar dem mycket när de ser hur vi tar hand om oss själva. Detta är viktigare än någonsin. Först måste föräldrar känna igen och erkänna stressen i deras liv. Sedan måste de ta itu med det och identifiera sätt att lindra spänningen. Om våra barn ser att detta är ett viktigt inslag i våra liv kommer det att bli viktigt i deras liv.

Utveckla rutiner Ditt oroliga barn måste känna sig i kontroll, och ett konsekvent schema är något som hon kan lita på. Var snäll med att överskatta henne för att hålla henne upptagen. Utveckla specifika lösningar för de tider då rutinen måste avbrytas. Att känna kontrollen hjälper ett barn att känna sig trygg.

Egenvård Att ta hand om oss själva är ett annat ämne som bör undervisas i skolan och i hemmet. Vi tenderar att försumma den "hela" personen eftersom vi är så upptagna med att hantera våra dagliga listor. Att lära ditt barn att uppmärksamma sina behov och ta hand om sig själv kommer att ha en positiv inverkan på hans stressnivåer. Detta inkluderar att äta ordentligt, få tillräckligt med sömn och gå ut och leka.

Kontrollera Som nämnts ovan är känslan av kontroll viktig för ett oroligt barn. Det är vår plikt att hjälpa dem att få tillbaka sin känsla av makt. När våra barn får veta att de kontrollerar sina känslomässiga reaktioner på händelser, lär de att ta tillbaka sin kraft. Olika tekniker kan hjälpa till med detta beroende på ditt barns ålder. En lokal psykolog som arbetade med en av mina söner hjälpte honom att identifiera ”regissören” i huvudet. När en känslomässig händelse kom upp skulle den regissören ta över. Min son lärde sig att arbeta med regissören och att vägleda regissören så att han inte fastnade i regissörens ångest. Andra barn har hänvisat till denna inre röst som "oroande hjärnan".
Martin Seligman har skrivit flera böcker om lycka och optimism som är användbara verktyg för föräldrar som försöker stödja sina barn genom att minska sin ångest.

Ångest uppstår när vi känner oss hjälplösa, utan kontroll eller rädda. Spänningen i vår värld är här för att stanna. Föräldrar måste anpassa sin träning och modellering i hemmet för att hantera problem med stress och ångesthantering. Med tanke på de rätta verktygen och medvetenheten kommer våra barn att lära sig att manövrera genom livet och känna sig säkra på att kunna hantera vad som kommer deras väg.

Video Instruktioner: Bli av med din ÅNGEST & RÄDSLA (Maj 2024).