Alkohol och viktökning

• Maj 3, 2024

Det är ingen hemlighet att överdrivet dricka inte är bra för dig, men chockerande ny information visar hur mycket alkohol och viktökning som går hand i hand. Faktum är att de som anser sig vara måttliga drickare konsumerar mer än 2 000 tomma kalorier per månad i alkohol ensam, ungefär motsvarande 10% av ett vuxens genomsnittliga dagliga kaloriintag. Med en högsäsong (eller vad dricksfunktionen är) är det lätt att lura oss att tänka att överdrivande vin och sprit inte kan orsaka viktökning.

Faktum är att många människor är villiga att bli av med sina trosor av ohälsosamma livsmedel men tenderar att tro att dricka vin är acceptabelt eller byta från att dricka öl till att dricka vin. Kanske dessa idéer orsakas av spärren av motstridande information som sänds av media. Sammanfattningen är att oavsett vad du dricker är moderation nyckeln. Men vi är mänskliga och som sådana benägna att överdriva ... just detta en gång!

Hur alkohol bidrar till viktökning

orsaker
Din kropp kan inte lagra alkohol, så den måste metabolisera den direkt. När du dricker alkohol gör din kropp att bearbeta den till en prioritet över att bryta ner annat fett och socker. Dessutom tenderar alkohol att få munchies, så alla extra kalorier och fett lagras och metaboliseras inte ordentligt. Kom ihåg att kroppen måste behandla alkohol först.

kalorier
Hur många glas vin finns i en flaska? Tre. Vilket låter mer behagligt för öronen? "Jag hade tre glas vin igår kväll vid middagen." Eller: "Jag drack en hel flaska vin på middagen i går kväll." Det är troligt att det dricker tre glas vin låter mindre hotande än att dränka en hel flaska vin. Hur som helst, att konsumera tre glas vin motsvarar 9 Oreo-kakor, stor order på pommes frites eller till och med en stor skiva kaka. Det är viktigt att komma ihåg att ett vinglas i allmänhet inte motsvarar en serveringsstorlek. De flesta vinglas har faktiskt flera portioner.

Även i en drink som innehåller sprit blandat med en dietdryck, kan kalorierna läggas upp. Tänk på att ett sprit med sprit är ungefär 90-110 kalorier. Sällan är "bara ett skott" blandat i en alkoholhaltig dryck.

Hur man kan bekämpa alkoholökande viktökning

lösningar
Enkelt uttryckt: Dricka med mått. Oavsett tillfälle kan överdrivande leda till dåliga matval, för att inte tala om onödig stress på levern och andra organ. Moderering för män skulle vara ungefär två drycker, medan kvinnor kan konsumera en drink. Det skulle vara en genomsnittlig burk öl, 5 oz. vin eller ett skott glas sprit.

Blandare är vanligtvis lastade med enkla sockerarter. Försök undvika dem om det är möjligt. Försök istället toniskt vatten, fruktsmakat vatten eller kolsoda. Be om extra frukt i din drink.

I slutändan, försök att komma ihåg att alkoholhaltiga drycker bidrar till viktökning. Du kan minimera effekten genom att göra bättre val, eller helt enkelt inte dricka så mycket eller lika ofta. Men om du av misstag överlämnar dig, slå inte dig själv. Gå bara tillbaka på vagnen när du har kommit igen och allt kommer att vara bra igen.

Video Instruktioner: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Maj 2024).