Grundläggande chantingmeditation

• Maj 18, 2024

Att sjunga heliga stavelser på sanskrit eller vilket språk som helst höjer ditt humör och din ande. Den robusta andning som krävs för att sjunga drar också mer syre i kroppen.

Genom att kombinera sjunga med hängivna tankar lyfter vi oss runt och i slutet får vi oss känna avstämda som de vibrationer som kommer från en stämgaffel efter att ha plockats. Eller som det vibrerande ljudet från en sjungskål efter att ha spelats.

För att börja sång samla dina leveranser, som kan vara ett harmonium, eller ett annat instrument. Jag spelar harmoniet så det är mitt val. Men det är egentligen inte nödvändigt att ha ett ackompanjemang. Bara din röst och en hängivenhet är allt som krävs.

Att sjunga i en grupp tar upp energin i dina kombinerade ansträngningar. En ledare kan väljas som ropar en rad och resten chantar linjen som svar. Som gruppdeltagare behöver du inte välja vad som ska sjungas, bara uppmärksamma att upprepa ljuden.

I hängiven chanting är det de rena ljuden som lyfter upp och frambringar den renaste energin, så att du efter sessionen lyckas med de upphöjda vibrationerna. I slutet av den muntliga sången kan en period med tyst meditation följa där du går djupt in i dig själv under en bekväm tidsperiod.

När du är redo att börja sjunga, sitta antingen på en kudde på golvet, benen vikta in eller på en rygg ryggstol utan att luta dig tillbaka. Stäng ögonen om du sjunger som svar på en ledare. Annars håll din uppmärksamhet på listan över sånger du ska sjunga. Ta en djup inandning och utandning för att börja och centrera dig själv.

Efter den sjungande och tysta meditationen sträcker du dig och fortsätter långsamt med din dag. Du kanske vill spendera lite tid i gemenskap, eller vara ensam ett tag. Ta dig tid att reflektera över de lugna och harmoniska känslorna som du har kvar.

Meditationskurser för tonåringar och vuxna
Mer än 70 erbjudanden, från vägledda meditationstekniker till pågående färdigheter för stressavlastning och förhållanden mediterade isär med vers, och ett avsnitt av böner för speciella tillfällen. 114 sidor. Ebook-alternativ och pocketbok.

Meditation för alla barn
Sittande, promenader, dans och gruppcirkelmeditationer, tillsammans med positiva bekräftelser, vers och fördelar med meditation för barn i alla åldrar och förmågor i en 100 sidas bok med illustrationer. Ebook-alternativ och pocketbok.

OBS: Registrera dig nedan eller i den högra kolumnen för vårt nyhetsbrev för meditation. Det kräver bara din e-postadress och ges aldrig ut eller säljs till någon. Om du när som helst vill sluta ta emot det innehåller varje nyhetsbrev en länk för att avsluta prenumerationen. Gör meditation till en del av din dagliga rutin.

Artikel av Susan Helene Kramer

Video Instruktioner: Root Chakra Sleep Meditation: EASE DEPRESSION & ANXIETY, support calm energy (Maj 2024).