Bättre välbefinnande

• April 30, 2024

Allergipersonal sägs ofta att "se på den ljusa sidan" när deras symtom är särskilt dåliga. Men som allergiker kan du ha problem med att hitta "silverfodret" när du är eländig.

De med ett kroniskt hälsoproblem, såsom allergier, kan dock klara sig bättre på lång sikt om de ramar upp händelser, till exempel en sjukdom, på positiva sätt. Resultatet kan bli bättre psykisk hälsa som kan bidra till att stärka ditt immunsystem.

Studier har visat att personer som inramar händelser i sina liv på positivt sätt har bättre mental hälsa, och att de som inramar händelser på negativa sätt har sämre mental välbefinnande.

I en studie bad forskarna deltagare i deras mitten till slutet av 50-talet att berätta sina livshistorier, som spelades in. Varje persons fysiska och psykiska hälsa utvärderades i början och årligen under fyra år. De hittade fyra huvudteman som dyker upp i människors berättelser.

• Byrå ---- Kändes försökspersonerna kunna påverka och svara på händelser i livet, eller kände de att de inte hade någon kontroll?

• Nattvardsgång --- Var folket anslutna eller kopplade från andra?


• Förlossning --- Lade folket positivt en negativ upplevelse?

• Förorening --- Berättade de historier om att goda saker blev dåliga?

De individer som var mer kopplade till andra, kände sig mer kapabla att påverka händelser och fann positiva i negativa saker hade bättre mental hälsa.

Samma resultat inträffade i en annan studie där deltagarna hade fått en diagnos av en större sjukdom, såsom diabetes, cancer eller hjärtsjukdom. De personer vars personliga berättelser innehöll mer byrå, nattvardsgång, inlösen och mindre förorening hade bättre mental hälsa, även med en livshotande sjukdom.

Så här uppdaterar du en negativ händelse, oavsett om det är allergier, annan sjukdom eller livserfarenhet.

• Börja med acceptans. ”Ja, jag har allergier. Vad kan jag göra för att göra det bättre? ”

• Fråga: Kan det vara värre? Uppenbarligen finns det mycket värre saker i livet än allergier.

• Kom ihåg att negativa händelser kan leda till förändringar som driver dig till att ändra dåliga vanor, som att sluta röka, bättre äta eller träna.

Video Instruktioner: What is High Functioning Autism? | Kati Morton (April 2024).