Koffinuttag

• April 27, 2024

Fyra av fem amerikaner dricker kaffe. 50% av dem som dricker det har mer än fem koppar om dagen och 25% dricker mer än tio koppar - många av dem överladdade "café-grandes." Miljontals andra vuxna, ungdomar och barn, inklusive småbarn, surrar varje dag koffeinhaltiga colas. Det är mycket koffeinförbrukning och en hel del tillhörande hälsoproblem.

Och orsaken till det är enkel. Koffein är beroendeframkallande. Människor blir känslomässigt och fysiskt beroende av sin "morgon fix." Och med tiden utvecklar de en tolerans och behöver mer och mer koffein.

Om du är en beroendeframkallande personlighet, tro inte en minut att dricka kaffe eller colas i "moderation" är okej. Det är som att berätta för en alkoholist att de bara kan ha en eller två drinkar om dagen eller informera de överviktiga att det är okej att ha en rik efterrätt då och då. Inte en chans. Frestelsen för överindulgens, missbruk och fortsatt missbruk är för stark.

Om du inte vill lita på ett koffeinberoende för att få dig igenom varje dag är det möjligt. Med engagemang kan du eliminera ditt beroende och njuta av en hälsosam, icke-beroende, koffeinfri livsstil. Och det rekommenderas starkt. Du kommer att känna dig mer vaken, energisk, avslappnad och fri.

Det är bra för hälsa och livsstil att helt eliminera koffein, antingen gradvis eller "kall kalkon." Båda fungerar. Avsluta kaffe och coladrinkar "kall kalkon" är snabbt och effektivt. Men för många kan det skapa några ganska obehagliga abstinenssymtom. Dessa inkluderar svår huvudvärk, illamående, irritabilitet, ångest, trötthet och depression som kan vara i flera dagar. Även milda symtom kan pågå så länge som två veckor.

Att få tillräckligt med vila och dricka mycket vatten hjälper till att motverka effekterna av tillbakadragande. Att ta långa promenader har också visat sig hjälpa till med avgiftningen. Om du är intresserad av det "snabba spåret" av tillbakadragande, undvik platser och omständigheter där du drack kaffe eller colas i det förflutna och överväga att sluta när du kan ta dig lite ledig tid och komma bort från din vanliga vardag.

Ett bra sätt att undkomma de flesta abstinenssymtomen är att gradvis skära ner koffeinet du konsumerar med cirka 50% per dag. Du kan ersätta rakt vatten, koffein eller örtte för koffeinhaltiga drycker.

För att upprätthålla en stabil naturlig energinivå, se till att äta en välbalanserad, hälsosam kost och dricka mycket rent, rent vatten. Att hålla en balans i ditt liv mellan regelbunden träning och avkoppling är också viktigt. Snart kommer du att känna dig mer vaken och energisk - naturligtvis.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
Colas orsakar barnens huvudvärk
Rent vatten
20 Mynt och fakta om kaffe och koffein
Kaffeinförvirring

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.