Din humör och Alzheimers förebyggande

• Maj 1, 2024

En hel del forskning har fokuserat på mat som en metod för att stärka både kropp och själ mot Alzheimers sjukdom. För närvarande är för att äta lax tre gånger i veckan tillsammans med att följa en Medelhavsdiet. Dessutom rapporteras att träna dagligen bygga nya neuroner i hjärnan, förbättra synaptiska anslutningar, förbättra blodflödet till hjärnan och stabilisera glukosnivåerna. Nu har forskning kommit i spetsen för att lyfta humör. När man observerade människor från mittliv till sent i livet, hävdar stora studier att det finns ett viktigt samband mellan depression och Alzheimers. Dessutom verkar de människor som har ett syfte i livet vara skyddade mot att få Alzheimers.

American Medical Association hävdar att depression som ytor i mitten av livet till sent i livet kan vara en prediktor för Alzheimers. Frågan som uppstår för mig: Är depression ett av de första symtomen på Alzheimers eller är depression en möjlig utlösare?

I en annan studie av forskare vid Rush University Medical Center verkade syftet med att skydda äldre hjärnor som redan visade en ansamling av plack och trassel. "Vår studie visade att människor som rapporterade ett större syfte i livet uppvisade bättre kognition än de med mindre ställning i livet även när plack och trasslar samlades i hjärnan," sade Patricia A. Boyle, PhD. Dessa resultat visar hur engagemang i meningsfulla aktiviteter kan förbättra tänkningsförmågan och ge bättre kognitiv hälsa.

Hemmeddelandet från dessa två separata studier:

• Ge dig inte efter för depression. Hitta ett skyddsnät när du känner att du faller i depression. Detta inkluderar träning för att lyfta ditt humör; umgås med vänner; titta på en film för att höja ditt humör - antingen en komedi eller hjälten att övervinna ett hinder eller sorg. Leta efter nyhet att heja dig upp.
  
• Hitta ditt syfte och passion. Börja med en hobby där du tappar tid och rum. Fördjupa dig i kreativitet. Skriv dina memoarer. Spåra ditt släktträd och registrera släkten saga. Volontär eller delta i en orsak.
  
• Börja varje dag som en student som är angelägen om att lära sig nya saker och ta fram nya idéer.
  
• Låt inte dig själv bli trivialiserad, marginaliserad, objektiv eller görs osynlig. Gör dig själv hörd, sätt dig in i konversationer och delta i fester, föreläsningar och gemensamma evenemang.
  
• Odla ett humoristiskt öga för absurditeten i livet. Använd humor som en hanteringsenhet i motsats till att bo på vad som är fel.

---

För mer information om vård, läs min bok, Förändrade vanor: Vårdgivarnas totala träning. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Maj 2024).