Computer Eyestrain

• Maj 18, 2024

Det är ett vanligt känt faktum att tung datoranvändning kan vara en ansträngning för dina ögon, men som distansstudent är ögonsträngen ett problem som inte bör ignoreras. Många distansstudenter arbetar heltid medan de går på college, och vissa arbetar i yrken som kräver hård datoranvändning. Många datorprogram är tillgängliga för att påminna dig om att ta pauser ibland för att genomföra ergonomiska övningar och vila ögonen. Tyvärr väljer många användare under en tidsfrist helt enkelt att ignorera dessa meddelanden. Bekanta dig med varningstecknen för ögonträngen kan vara ett utmärkt första steg för att ta bättre hand om dina ögon.

Att använda olika typer av elektroniska enheter som bärbara datorer, surfplattor, smartphones och persondatorer under långa perioder kan bidra till ögonträngen, även känd som datorsynsyndrom, vilket i slutändan kan påverka din arbetsprestanda och koncentrationsförmåga. Många symtom är förknippade med datorsynsyndrom, inklusive rygg-, nack- eller axelvärk, torra eller vattniga ögon, känslighet för ljus, trötta eller kliande ögon, svårigheter att fokusera och suddig syn. Långvarigt datorsynsyndrom anses inte vara livshotande, men att undvika behandling kan leda till suddig syn och huvudvärk.

Att utveckla metoder för att ta bättre hand om dina ögon kan bidra till att minska datorsynsyndromet. Se till att belysningen på både arbetsplatsen och hemmakontoret inte är ansträngande och att datorn inte står inför en direkt solljuskälla, vilket kan skapa en bländning på skärmen. Justera din datorskärms inställningar för att minska ljusstyrkan och öka teckenstorleken; dessa justeringar hjälper till att minska extra visuell ansträngning. En annan form av ögonfläns kallas fokuströtthet. Fokuströtthet orsakas av att stirra på samma avstånd under långa perioder, till exempel på en datorskärm eller på vägen under körning. Försök gå bort från din dator och observera ett objekt på längre avstånd under korta perioder, säg 20 sekunder. Flytta sedan ögonen till ett närmare objekt under samma tidsperiod. Denna ögonövning hjälper till att minska symtomen på fokuströtthet.

Om du lider av datorsynsyndrom, se till att du använder rätt glasögon. Att använda receptbelagda läsglasögon är bra för att läsa böcker, men du kan överväga receptbelagda datorglasögon om du är en tung datoranvändare. Datorglasögon har linser som är utformade specifikt för avståndet mellan din datorskärm och dina ögon. De tenderar att ha en bredare visuell räckvidd och är ibland tonade för att minska bländningen. Datorglasögon är endast för datoranvändning, inte för körning eller läsning. Även om datorglasögon kan säljas över disk, vänligen motstå frestelsen av denna bekvämlighet och schemalägga ett möte med din ögonläkare. Se till att mäta avståndet från dina ögon till datorskärmen innan du möter dig när du sitter bakom din dator. Att köpa ett par datorglasögon är en värdefull investering; dessa glasögon hjälper till att minska effekterna av ögonträngen, vilket i slutändan kommer att förbättra din arbetsprestanda och koncentration.


Följ Patricia på Twitter eller läs mer om hennes böcker på www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Video Instruktioner: Digital Eye Strain (Maj 2024).