Datoranvändning och ögonspänning

• Maj 18, 2024

Att titta på en datorskärm i timmar åt gången kan orsaka ögonskärm. Vissa tecken på ögonbelastning är ömma, torra eller röda ögon, stress i musklerna runt ögonen, huvud- eller nackvärk och till och med allmän trötthet. Dessa förändringar kan pågå långsamt vilket gör det svårt att märka tills det blir riktigt dåligt. Om du bara beräknar för personligt intresse eller underhållning är den enkla lösningen att bara göra något annat, men många proffs och studenter har inte det alternativet. Det finns dock ett antal andra alternativ att undvika eller minska belastningen på ögonen.

Du kanske tycker att justering av ljusstyrkan, särskilt när den omgivande belysningen ändras, kan göra dig mer bekväm. Mer eller mindre omgivande belysning kan också göra en skillnad. Att till exempel ha skärmen betydligt ljusare än det omgivande rummet (som är vanligt på grottatyps programmerare kontor) verkar vara optimalt för vissa människor och katastrofalt för andra. Olika skärmstilar fungerar bättre för olika människor - medan de flesta föredrar en LCD-skärm, gör andra bättre med en CRT. Uppdateringsfrekvens (hur ofta data dras på skärmen) kan också göra en skillnad. I allmänhet orsakar högre uppdateringshastigheter mindre belastning på ögonen, men detta är inte en hård och snabb regel. En högre pixeltäthet (ofta kallad upplösning, men inte samma sak) kan också hjälpa. Eftersom många av dessa saker är väldigt personliga, är ett bra sätt att ta reda på vad som fungerar för dig att vara uppmärksam när du använder olika skärmar och om man får dina ögon att må bättre, försök att avgöra vad som är annorlunda med det. Till exempel kan du använda en bärbar dator ibland och ett skrivbord på andra eller ibland arbeta på ett laboratorium eller bibliotek.

Att bara titta upp och fokusera i rummet ibland kan ge ögonen en paus. Så kan stå upp och gå runt. Att gå upp och gå över för att prata med en kollega istället för att skicka e-post eller skicka dem, ger inte bara dina ögon och kropp en paus. Det är också ett bra sätt att bygga bättre relationer med dina kollegor.

Datorglasögon är förmodligen det enklaste sättet att minska belastningen på ögonen, även om de inte alltid är billiga. Datorglasögon är glasögon optimerade för avståndet till din datorskärm. Bara för att du behöver eller inte behöver distans eller läsglasögon avgör inte nödvändigtvis om datorglasögon är lämpliga. En ögonläkare kan lätt bestämma detta även om du kanske måste fråga om det. Om du behöver datorglasögon, gör de en stor skillnad. Du kan också ha anti-bländande beläggning, UV-beläggning och nyanser läggs till dina datorglasögon om de gör skärmvisning mer bekväm för dig. Eftersom du nästan bara bär datorglasögon när du sitter vid din dator är det en god chans att prova en rolig eller snygg ram. För de flesta är ett datalins också ett bra objektiv för att titta på anteckningar och papper vid skrivbordet och tillräckligt för att gå runt på kontoret, men inte bra för saker som att köra som kräver distanssyn. Jag älskar mina datorglasögon, det är fantastiskt hur mycket bättre jag mår i slutet av dagen när jag bär dem.

Med en lämplig kombination av dessa förslag kan du minska din ögonbelastning för ökad komfort och produktivitet på din dator.

Kolla in de högst rankade bildskärmarna på Amazon.com