Att hantera sorg

• Maj 17, 2024

Hur väl klarar du sorg? Det finns olika sätt vi hanterar sorg på. Ibland beror det på vad vi sorgar. Oavsett vad det är: sorg är sorg. Och några av oss är bara inte bra på att hantera det.

Ilska

Det finns vissa människor som hanterar sorg genom att ha anfall med rasande eller ilska. För dem: deras känslomässiga inställning är att slå ut. Det är svårast för dem att konfrontera de kokande känslorna som bryter ut inom dem. Ilska, är ett symptom på smärta. Det gör ont. Och det första en människa naturligtvis vill göra är att slå ut, snarare än att känna smärtan. Har du någonsin stubbat tån eller fingret? Vad var din första reaktion på smärtan? Att surras ut, eller hur? Vissa av oss kanske också har sagt några valord! Nyckeln i det här fallet är att försöka inse att det inte handlar om raseri eller ilska som känns eller visas: det handlar om smärtan som undviks.

Depression

För många kommer depression troligen att följa sorgens känslor. Om en person hanterar förlusten av en nära och kär är det mest naturligt och lätt att glida in i ett deprimerat tillstånd. Med förlusten av någon som är viktig i våra liv kan vår första instinkt vara att vända inuti och stänga världen ut. Många tycker att de inte vill umgås, äta eller ens bada; särskilt alla aktiviteter som brukades njuta av med en nära och kär. En god vän till mig slutade äta glass och hamburgare efter sonens död, för det var hans favoritmat. Hon kunde inte tänka på att njuta av maten, när han inte längre kunde.

Förlusten av jobb kan också orsaka sorg. Eller en betydande rörelse eller störning i ens dagliga liv. Sorg är den saken, den känslan som kan få oss att agera på ett sätt vi normalt inte skulle göra. Det är ett sätt för oss att klara oss.

Över övergivenhet

Hur många av oss känner till den här? Istället för att hantera smärtan och gå igenom sorgen - vi hittar sätt att fylla våra känslor; att döda smärtan. De flesta människor - speciellt kvinnor och barn - är narkotikamat. Komfortmat. Alla saker som vi vet att vi inte ska äta blir nummer ett på vår livsmedelslista. Allt med salt och fett ... överbelastning av kolhydrater, för att hjälpa att döda eller fylla smärtan så djupt ner, vi undviker oss att tro att det fungerade.

Andra kan njuta av sex, alkohol, spel, smärtpiller, droger. Det är inte bara en överseende med mat. Hur som helst det är att vi finner det som kommer att hjälpa medicinering och hjälpa oss att tillfälligt glömma vad vi sorgar för.

Medicin

Vissa människor kan finna att de behöver medicinering för att komma igenom sorgprocessen. Den vän som jag nämnde ovan var så upprörd att hon började gå ner i vikt och led av sömnlöshet. Hon sökte hjälp av en psykoterapeut, som föreskriver ett milt lugnande medel för att hjälpa henne att vila. Alla hanterar sorg annorlunda. Vi måste bara känna till och känna igen när vi, är någon vi bryr oss om, behöver mer hjälp än vi kan erbjuda.

Bön och meditation
Personligen är detta ett av mina sätt att hantera sorg. Många vänder sig till sin religion i tider av sorg. Vissa finner lättnad när de vet att det finns en gud som verkligen bryr sig. Jag tycker om min bön och meditationstid. Det hjälper till att slappna av och fokusera och verkligen börja möta smärtan i sorg som jag upplever. Dessutom leder meditation mig till att skriva. Jag tycker att skrivandet är ganska katartiskt när det gäller att möta hjärtats frågor.

Oavsett hur du hanterar sorg, se till att du inte är ensam. Ett av de säkraste sätten att öka sorgens smärta är att gå den ensam. Du förtjänar mycket mer än så.

Video Instruktioner: När man drabbas av sorg (Maj 2024).