Bestämmer var och när man ska meditera

• Maj 4, 2024

Början av meditation är ett äventyr av inre upptäckt och expansion till det stora räckvidden och resurserna i jaget. Därför är det värt att gå på den inre resan för att skörda det mesta av att leva på jorden.

Till att börja, gör tid för dig själv, för ditt riktiga jag. Det kan vara när som helst på dygnet. Traditionellt, som i ashrams, kloster och kloster, är tyst gryningen eller förgången avsatt för personlig meditation och reflektion.

För att ge dig ett exempel var en av mina moster, syster Mary Rita, en nunna med Mission Helpers of the Sacred Heart. På 80-talet lämnade hon denna värld medan hon satt i sin morgonmeditation.

Nu är det vägen jag skulle vilja gå. Du kommer att höra andra berättelser om helgon som lämnar medan du är meditation. Vid någon tidpunkt i livet kan det vara en naturlig utveckling av det jordiska livet till det himmelska livet, men för oss låt oss prata om att komma igång och inte det dödliga slutet.

Nästa tid på dagen bidrar till en paus och tar lugn tid är lunchtimmen. Morgonens brådskande verksamhet ligger bakom dig och nu är en välförtjänt paus uppfriskande att ladda upp på eftermiddagen.

Sen på dagen är det också en bra tid att tyst meditera efter att ha reflekterat över dagens toppar och lägger och planer för morgonen. Det som är trevligt med kvällsmeditationen är att du kan vara tyst resten av kvällen, världens omsorg är över för dagen.

Att gå vidare till att faktiskt planera en tid för meditation skapar en privat plats att sitta ostörd. Det kan till och med vara ett dedikerat hörn i ett rum inneslutet av en fällbar skärm.

Under mina arbetsår gick jag ut till parkeringsplatsen och satt i min bil med slutna ögon och mediterade. Nästan som en liten grotta.

Kvällsmeditationen kan sitta på en bänk i din trädgård i varmt väder, eller om det är inomhus, det hörn av huset som du gör din egen.

När du har ett dedikerat utrymme bara för meditation är ett litet altare trevligt att hålla föremål som inspirerar dig att titta inåt: ett ljus, rökelse, bönpärlor, inspirerande bok.

Klä dig så bekvämt som möjligt för situationen. Om du mediterar på din lunchtimme på jobbet kommer du naturligtvis att vara i dina arbetskläder. Men hemma kan du försöka lösa byxor och övertröja så att inga delar av kroppen blir förträngda.

Om du mediterar i slutet av en serie av Hatha-yogaställningar, lägg dig in i en lätt filt eller sjal och sitta på din matta.

Detta är de första stegen till meditation. I en annan artikel kommer vi att prata om mål för meditation. Under tiden klickar du på länken relaterade artiklar vid foten av den här artikeln för att gå till meditationslektioner.

Meditationskurser för tonåringar och vuxna
Mer än 70 erbjudanden, från vägledda meditationstekniker till pågående färdigheter för stressavlastning och förhållanden mediterade isär med vers, och ett avsnitt av böner för speciella tillfällen. 114 sidor. Ebook-alternativ och pocketbok.

Meditation för alla barn
Sittande, promenader, dans och gruppcirkelmeditationer, tillsammans med positiva bekräftelser, vers och fördelar med meditation för barn i alla åldrar och förmågor i en 100 sidas bok med illustrationer. Ebook-alternativ och pocketbok.

OBS: Registrera dig nedan eller i den högra kolumnen för vårt nyhetsbrev för meditation. Det kräver bara din e-postadress och ges aldrig ut eller säljs till någon. Om du när som helst vill sluta ta emot det innehåller varje nyhetsbrev en länk för att avsluta prenumerationen. Gör meditation till en del av din dagliga rutin.

Artikel av Susan Helene Kramer

Video Instruktioner: Dag 27 - Fånga dagen, andningsankare (11 min meditation) (Maj 2024).