Depressionsutlösare som vi kan kontrollera

• Maj 6, 2024

Många av de saker som utlöser depression är livshändelser som vi har liten eller ingen kontroll över, som att förlora en nära och kär. Det finns emellertid frågor som påverkar vår mentala hälsa på en daglig basis som vi har mycket kontroll över, men i de flesta fall väljer vi att inte göra något åt ​​dem.

RELATIONER

Problem inom förhållanden är orsaken till mycket depression. Om du tror att din depression kan vara relaterad till relationsproblem, är det dags för dig att utvärdera dem. Var ärlig mot dig själv medan du funderar på följande frågor:

1. Vad är din del i problemen? I vilken grad är du ansvarig för argument, konflikter etc.? Vad kan du göra för att ändra omständigheterna för att göra saker bättre? Är du villig att göra dessa förändringar?

2. Om du tror att den andra parten till stor del är ansvarig för problemen, vad kan du göra med det? Har du bett honom (eller henne) att ändra hans beteende? Har du berättat för honom hur hans beteende får dig att känna? Skulle han överväga rådgivning?

3. Missbrukas du? Kom ihåg att du inte behöver bli våldtagen eller misshandlad för att missbrukas. Att bli förolämpad, förnedrad, göra narr av och kallade namn är också former av missbruk. Ett annat exempel på missbruk är att tvingas att göra saker som strider mot din moral eller din religiösa tro. Missbruk av något slag är oacceptabelt och människor som verkligen älskar och respekterar dig skulle aldrig vilja missbruka dig.

4. Hur viktigt är förhållandet till dig? Om det inte är tillräckligt viktigt för att motivera den stress som är involverad i att bevara förhållandet, eller ansträngningen det skulle ta för att göra det bättre, kanske du bör överväga att avsluta det. Och naturligtvis bör du aldrig hålla fast vid ett kränkande förhållande.

JOBB

En annan fråga som berör oss som vi har kontroll över är vårt jobb. Tänk på hur du känner för ditt jobb medan du ställer dig själv följande frågor:

* Måste du arbeta med människor som är nedlåtande, förargade, oförskämda eller till och med grymma?

* Verkar din chef eller annan kollega att ha det för dig?

* Måste du ta itu med arg kunder regelbundet?

* Känner du dig som om du måste göra saker som du inte är kvalificerad för eller som du inte kan?

* Kommer du hem från jobbet och känner dig så dränerad att du inte kan njuta av ledighet?

* Klarar du inte att njuta av söndagen eftersom du fruktar så måndag?

Om du svarade ja på någon av dessa frågor bör du leta efter ett annat jobb. Vi vet alla att stress bidrar till depression och stress kan vara dödlig även utan depression. Inget belopp är värt det vägtull som eländiga arbetsförhållanden kan ta på din livskvalitet.

Om det inte är troligt att byta jobb kommer att förändra de omständigheter som orsakar din depression och stress, se till att ändra typen av arbete du gör. Många människor går in i ett fält på grund av pengar, eller på grund av brist på kunskap om arbetsvillkoren de skulle möta på det området. När de först inser att de är olyckliga känner de sig fastna.

Om detta låter som din situation är det inte lätt, men du måste göra en förändring. Tänk på saker du tycker om att göra. Du kommer troligtvis inte att få ett jobb att surfa eller spela videospel, men vad sägs om att vara en livräddare eller en grafisk formgivare? Vi har alla talanger och gåvor. Om du bara tänker på det, kommer du att inse att det finns något där ute som du kan vara glad att göra.

Det kommer att kräva en del planering och i de flesta fall gå tillbaka till skolan, men det är värt uppoffret. När du känner dig missnöjd eller överväldigad, påminn dig bara om hur bra det kommer att känna att se fram emot att gå på jobbet eftersom du gör något du tycker om och kan göra bra.

Det finns otaliga problem som vi behandlar dagligen som påverkar vårt känsla. Vi tenderar att acceptera dem som om de är snidade i sten, när det finns förändringar vi kan göra för att förbättra våra liv drastiskt till det bättre. Det kräver vanligtvis arbete, uppoffring och till och med ibland smärta, men de belöningar som uppnås genom att undanröja stressande situationer och smärtsamma relationer kan ge år till ditt liv. Så upptagen med att göra dessa förändringar!