Ansikte-off med din inre kritiker

• April 27, 2024

Oavsett hur hårt vi försöker förneka det, spelar vårt förflutna roll. Vårt förflutna påverkar vem vi är som kvinnor idag och det påverkar oss på sätt som vi inte ens inser. Till exempel kan dina föräldrar, dina vänner du valt eller dina syskon behandlade dig mycket väl vara det sätt du behandlar dig själv idag. Tänk på de saker som din "inre kritiker" säger till dig när du just har gjort ett misstag. Säger hon? ''inga problem. Vi kommer att göra det bättre nästa gång. '' Eller berövar hon dig? 'Du är så dum! Jag kan inte tro att du gjorde det! ” Oavsett svar som är sant för dig, det kom till dig från någon annan.

Men precis som vi fick lära oss att tänka och tro på dessa saker om oss själva, kan vi lära oss att utveckla nya sätt att tänka och vara. För att veta vart vi ska och vad vi vill måste vi förstå var vi kom ifrån och hur vi kom till. Genom att undersöka det förflutna kan vi börja fira våra bättre själv och ta kontroll över vår framtid. Stå upp mot din "inre kritiker" och ta kontroll över ditt förflutna.

Det första steget i att acceptera och läka ditt förflutna är att utforska dina barndoms övertygelser om relationer. Var kommer dessa tron ​​från? Vilka slags meddelanden fick du som barn om hur en bra relation såg ut? Du var kanske en av de lyckliga människor vars föräldrar förblev kärleksfulla och engagerade i varandra under hela ditt unga liv. Eller kanske du var som de flesta människor vars förälder skilde sig när du var ung eller helt enkelt valde att uthärda en kärlekslös relation för barnens skull? Och den skada som görs på vår självkänsla kan känna sig överväldigande i våra vuxna liv.

Titta på hur du ser på relationer och kärlek, detta inkluderar '' kärlek till jaget '' och undersök vad som hände. Till exempel, om någon du träffade nyligen beslutar att inte kontakta dig efter att du har tillbringat tid tillsammans, säger du till dig själv '' varför blir jag alltid dumpad? '' Eller '' Varför träffar jag alltid förlorare? Vad är det för fel på mig?" Tänk tillbaka på hur dina föräldrar lär dig att hantera besvikelse. Har de på något sätt fått dig att känna dig som om du var personligt ansvarig för det mindre än önskade resultatet? Kanske var det på ett subtilt sätt, som att säga till dig att '' Kanske om du försökte se lite snyggare ut (fyll i-namnet) skulle vara mer intresserad av att prata med dig. '' Ibland lär vi oss vår relation lektioner som våra föräldrar pratar med varandra när de är arga. Om en förälder använder '' offer '' -språk (skyller på sig själva för den andras beteende) eller skyller sin make för allt som anses vara fel i förhållandet, lär vi oss att tala till oss själva på ungefär samma sätt när vi blir vuxna. För även om det kan vara smärtsamt är det absolut nödvändigt att acceptera att trots vår förälders bästa avsikter, de ibland får saker väldigt fel.

Nu är det dags för dig att läka dig själv och gå ansikte mot ansikte med din inre kritiker. Skynda dig inte genom detta, ta dig tid och undersöka alla delar av ditt förflutna, bra eller dåligt, som håller dig fast i ett förhållande - även om det förhållandet är med dig själv. Åtag dig att avsätta dig lite tid att skriva i en dagbok eller skapa en lista över stunder som blev vändpunkter i din övertygelse om att vara singel eller att vara i ett förhållande. Se om du kan komma ihåg vem det var vars röst ligger bakom ditt negativa '' självprat '' och arbeta på sätt att förlåta dem. Fråga dig själv vad det är som du straffar dig själv över och hitta sedan positiva sätt att släppa. Släpp deras röster och släpp sedan din inre kritiker. Fokusera på att skapa ett nytt sätt att se relationer och vara en enda kvinna. Skapa den typ av trossystem du vill ha i ditt vuxna liv nu. Var försiktig och gå långsamt och ta dina första barn steg in i din framtid.

Video Instruktioner: Listening to shame | Brené Brown (April 2024).