Slow Cooker Okra & Butter Beans Recept

• Maj 8, 2024

När det är kallt ute är det trevligt att ha något i långsam spis som är hjärtligt, fyllande och varmt. Det följande Slow Cooker Okra och smörbönor är exakt det, och kan laga mat i flera timmar utan tillsyn. Bekvämhetsprodukter gör denna skål av typ gryta snabb och enkel att sätta ihop. Djupfryst smörbönor, frysta okra (du kan använda färskt om du har tid) och dehydratiserade lök gör det så att det inte behövs huggning. Restskinka kan användas i det här receptet, eller så kan du köpa tärnad skinka i köttavdelningen i de flesta livsmedelsbutiker.

Även om den här maträtten är en bra sidodisk att servera med grillad eller kokt fjäderfä och kött, är den tillräckligt hjärtlig för en huvudrätt. En grön sallad och majsbröd eller nybakat franskt bröd är bra komplement för att runda måltiden. I händelse av att det finns rester, värms de vackert och smakar ännu bättre efter att ha kylts i flera dagar.

8 portioner

1 16 oz. paket frysta smörbönor
3 koppar vatten
1 matsked skink bouillon, eller ersätt kyckling eller grönsak
1 1/2 kopp tärnad skinka
1/4 kopp dehydratiserade lökflingor
2 koppar skivad färsk eller fryst okra
1 matsked Extra Spicy Mrs. Dash eller annan saltfri krydda
1 tsk svartpeppar

1. Mät alla ingredienser i lakan på en 3-4 kvarts långsam spis.
2. Täck över, ställ in långsam spis och låt koka 4-6 timmar eller tills bönorna är mjuka och blandningen har förtjockats något.
3. Rör om väl innan servering.

Belopp per portion
Kalorier 109 Kalorier från fett 18
Procent totalt antal kalorier från: Fett 16% protein 31% kolhydrat. 53%

Näringsmängd per portion
Totalt fett 2 g
Mättat fett 1 g
Kolesterol 11 mg
Natrium 401 mg
Totalt kolhydrat 15 g
Kostfiber 1 g
Sockerarter 0 g
Protein 8 g

Vitamin A 6% vitamin C 30% kalcium 0% järn 7%

Video Instruktioner: How to cook healthy Stewed okra and tomatoes that taste great in a crockpot (Maj 2024).