Känner sig hjälplös efter ett missfall

• April 28, 2024

Jag har en vän som nyligen är gravid igen efter ett par missfall. ”Jag känner mig så hjälplös,” klagade hon. ”Jag menar, jag gjorde allt jag skulle göra. Jag tog mitt födelsevitamin och min folinsyra. Jag skar ut koffein. Jag färgade inte mitt hår, skopade kattlådan eller ät lunchkött. Det får mig nästan att vilja dricka och röka och hoppa över OB tillsammans. ” Hon skämtar om den sista delen, tror jag, men jag förstår helt hennes perspektiv. Om du har haft ett missfall, särskilt en utan känd orsak, kanske du känner att ingenting du kan göra, kan faktiskt påverka ett positivt resultat.

Det är ett dubbelkantigt svärd; även om det kan vara en enorm lättnad att veta att ingenting du gjorde var troligt ansvarig för din missfall, kan det också vara enormt frustrerande att veta att ingenting du kan göra kan säkerställa en hälsosam graviditet antingen

Att känna sig hjälplös, som om du inte har någon kontroll över ditt liv, är en hemsk känsla. Så, vad kan du göra för att känna dig lite mindre hjälplös efter ett missfall? Först och främst, få vänner med information. Läs böcker, surfa på nätet, prata med människor. Ju mer information du har desto mer bemyndigad kan du vara. Om du bestämmer dig för att försöka igen och hittar relevant information kan du och din läkare vara bättre förberedda. Även om du inte bestämmer dig för att försöka igen, kan du hitta information som gäller dig bara ge dig en viss avslutning. Var aldrig rädd att stå upp för dig själv. Att prata med din läkare om den information du hittar gör dig inte påträngande, det gör dig proaktiv.

Den andra saken som kan vara till hjälp är att ta itu med en fråga som inte är relaterad till missfall. Du kanske har funderat på att skriva en bok, gå tillbaka till skolan eller bara städa ut dina garderober. Att ta på ett icke relaterat projekt kan ge dig en känsla av framgång. Den känslan av framgång kan spillas ut i resten av ditt liv. Att uppnå någonting, särskilt något du kanske har skjutit upp eller skrämt kan gå längs vägen mot att förvisa den känslan av hjälplöshet. Jag är normalt en usel hushållerska men strax efter vart och ett av mina missfall kände jag mig mycket motiverad att rensa upp röran i mitt hus och bli organiserad. Det var ett sätt att känna att jag hade kontroll över något.

Vara uppmärksam. Mindfulness är främst en buddhistisk idé som betyder samma sak som "stoppa och luktar blommorna". Du behöver verkligen inte bedriva östlig religion för att lära dig att vara medveten. Ta några djupa andetag. Uppskatta små saker som solnedgångar och semesterbelysning. Oändligt besatt av det förflutna eller kroniskt oroande för framtiden beröva dig av glädje du kan ha just nu och definitivt bidra till känslan av hjälplöshet. Var nu så mycket du kan. Vi är benägna att titta bakåt eller framåt så att du kanske måste försiktigt påminna dig själv men försöka vara närvarande.

I slutändan, medan det finns många saker utanför vår kontroll, finns det många fall där det vi gör är viktigt. Vi har uppenbarligen ingen kontroll över missfall. Det kan vara svårt att släppa kontrollen. Men bara för att vi inte har kontroll betyder det inte att vi måste vara hjälplösa heller.

Video Instruktioner: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (April 2024).