Sköldkörteldieten av Mary J. Shomon - En bokrecension

• Maj 3, 2024

Många människor som kämpar med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom har också det sam-morbida (relaterade) tillståndet av hypotyreos. Hypotyreos uppstår när sköldkörteln producerar för lite sköldkörtelhormon. Som ett resultat är sköldkörteln, som är drivkraften för kroppens ämnesomsättning, långsam. Ett av de viktigaste symptomen (och förmodligen det mest frustrerande!) Av detta tillstånd är viktökning.

Vi vet alla hur fetma ökar i den västra världen. Jag kämpar själv med min vikt och jag vet att många av mina läsare gör det. Det är förmodligen det jag är mest generad över. Jag hade bara gett upp "dieter". Jag har provat allt, eller trodde att jag hade ... tills jag läste den här boken. Jag är nu villig att prova The Thyroid Diet

Den är full av sunda näringsråd och viktminskningsråd. Mary Shomon, bokens författare, för dig som inte känner till hennes arbete, är en sköldkörtelpatientförespråkare. Hon kämpar själv med hypotyreos. Hon är en stark närvaro på nätet med sina webbplatser:

//thyroid.about.com

//www.thyroid-info.com

Kanske har du läst några av hennes andra böcker, till exempel:

Att leva bra med hypotyreos

och leva bra med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom.

Hur som helst, Mary har skrivit en ny bok. Det kallas sköldkörteldieten. Att gå ner i vikt kan med hypotyreos kan vara svårare, eller bara ta en hel del längre. Det är inte lätt oavsett vem du är, men Mary förstår de extra utmaningar som de med detta tillstånd kan möta. Hon erbjuder inte en "quick-fix" eftersom det helt enkelt inte finns någon. Sköldkörteldieten är inte en modefluga.

Hon pratar om:

hur 6 minimåltider per dag (som ofta rekommenderas för sköldkörtelpatienter) kan få dig att gå upp i vikt istället för att gå ner i den.

vikten av träning för att inte bara gå ner i vikt utan bibehålla den när den har gått förlorad.

hur magert protein, bra fetter och komplexa kolhydrater kan och bör ha en plats i en välbalanserad och hälsosam kost.

missuppfattningen av portionsstorlekar. Hon ger en bra lista över hur du kan lära dig att "öga-boll" rätt delar. Du blir förvånad över hur mycket mer de flesta av oss verkligen äter, utan att ens inse det.

vikten av att hålla sig hydratiserad. Tro det eller inte, även 64 oz. en dag som många experter rekommenderar kanske INTE räcker för att hjälpa till viktminskning och skölja ut gifter i kroppen som bidrar till svullnad. (Ja, du måste dricka MER vatten om du är svullen, inte mindre!)

Mary har genomgått mycket av den motstridiga forskningen som finns där ute och sprider den på ett lättläst och förstått sätt. Jag älskar den här boken. (Så många andra gör det också för det finns redan på NY Times Bestseller-listan.) Jag börjar den kolhydratkänsliga planen den här veckan. Jag kan inte vänta med att ta med några av de vattniga recept som skrivits av kocken Jim McCauley.

Kan du inte vänta med att köpa den här boken eller andra skrivna av Mary Shomon? Okej. Du kan göra det genom att klicka på dessa länkar!