Mat är inte kärlek

• Maj 17, 2024

Många av oss hamnar i den känslomässiga ätfällan. Vi känner oss ensamma och ledsna, så vi vänder oss till mat för att ge oss "omedelbar kärlek". Det är viktigt att vi förstår att mat INTE är kärlek, att dess tillfälliga lättnad orsakar problem på lång sikt.

Känslomässigt äta är ett mycket enkelt mönster att falla i. Du har haft en dålig dag på jobbet och känner dig ledsen över det. Du kan göra något produktivt - läs en bok om hur du hanterar en problemchef. Du kan leta efter en jobbjaktwebbplats för bättre jobbalternativ. Du kan registrera dig i en online-klass för att lära dig mer färdigheter, för att ändra karriärvägar.

Men är det inte så mycket lättare att ta en hel kartong med glass, plocka ner framför TV: n och bara äta hela saken? "Känner du dig inte bättre" efter att ha gjort det - utan ansträngning alls?

Sockerhaltiga livsmedel förser våra kroppar med goda kemikalier. Det hela går tillbaka till grottmännens dagar då våra högfarliga liv krävde massor av omedelbar energi. Om vi ​​någonsin hittat sockerrika matvaror, behövde vi definitivt äta dem snabbt. Våra liv var beroende av det.

Tyvärr i modern tid behöver vi knappast den höga kalorieffekten av socker. Vi får massor av kalorier i all vår mat. Men de må bra resultat är fortfarande kvar, vilket får oss att fortsätta äta och äta saker.

Samtidigt som vi inhalerar socker försvinner våra verkliga problem inte. Om något de blir värre eftersom nu vår hälsa är sämre, vårt humör är sämre av blodsocker droppe efteråt, och naturligtvis dåliga situationer kvar på egen hand blir sällan bättre av magi. Så det underliggande problemet blir värre också.

Det kan vara riktigt svårt att bryta en mat = älska ätningsmönster. Att ta tag i den gallon glassen är passiv och lätt. Att ta faktiska steg för att fixa ditt liv är svårt och skrämmande.

I slutändan är du dock den enda personen som kan säkerställa att du är på väg att ge dig tillfredsställelse. Du förtjänar att kärlek och fred - och du kan uppnå det. Det första steget är att bryta från komfortmat. Det är definitivt inte på vägen till ett lyckligt liv.

Nästa gång du känner dig frestad att äta för kärlek, ta dessa steg.

DISTRAHERA
Hitta något annat att göra - helst aktivt. Gå på en promenad. Sätt på cool musik och dans runt. Måla naglarna. Sätt på en yoga-DVD. Aktivitet släpper också känslomässiga hormoner och är mycket hälsosamt för dig.

STÖD
Ring en vän som kommer att stödja dig (inte någon som kommer att dra dig ner!) Brainstorm om idéer för att lösa problemet. Gå ut på en promenad med dem! Även om det betyder att du går med din mobiltelefon medan de går någon annanstans med sin mobiltelefon.

ERSÄTTNING
Om du vill ha crunchy chips ska du klippa upp ett parti crunchy selleri. Om du längtar efter salta kringlor, ta en ramekin saltade nötter. Det finns alltid något välsmakande som kan matcha en begär.

PLANEN
Vad som än stör dig så finns det en lösning. Det finns många resurser på webben och på ditt bibliotek för att hjälpa till. Gå prata med människor. Få råd. Ta ett litet första steg. När du känner dig nöjd kommer frågan om känslomässigt ätande att förångas på egen hand!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Tovas kärlek till mat: "Finns alltid där när jag behöver det" (Maj 2024).