Fotvård för trötta sjuksköterskor

• Maj 12, 2024

Svullnad och trötta fötter är mycket vanliga bland sjuksköterskor, särskilt efter att ha arbetat i tolv timmar. Enligt de flesta studier upplever tre av fyra amerikaner fotproblem under sin livstid och kvinnor har fyra gånger så många fotproblem än män.

De nedre extremiteterna, särskilt fötterna stödjer kroppsstrukturen. Enbart foten innehåller 26 ben, 33 leder, 19 muskler och 107 ligament, varav 1/4 av alla ben i människokroppen finns i fötterna. När fötterna är inriktade påverkas hela kroppen. Det finns så många sätt att få fotproblem särskilt hos sjuksköterskor. Att vara på dina fötter under långa timmar kan definitivt bidra till smärta i foten. Dessutom är andra tillstånd såsom benödem, varicositet, artrit och förvärvad eller medfödd fotdeformitet några bidragande faktorer till fot- och bensmärta. Andra extrinsiska faktorer inkluderar bärande snäva skor och högklackade skor kan förvärra fotsmärtor.

Att använda eteriska oljor kan lindra fotskador, smärta och tona musklerna. En välskötta fötter och muskler tål stress från för mycket promenader eller långt. Massageoljor, salvor, suger, komprimerar är några av de alternativa åtgärderna för att hålla fötterna och musklerna smidiga och i form. Speciell blandning av eteriska oljor hytt används för att lindra smärta i foten, trötthet och svullnad.

För trötta och överanvända benmuskler, använd dessa oljor för massage:
Blanda dessa 3 oljor och späd i en matsked vegetabilisk olja:

Eucalyptus 5 droppar

Pepparmynta 5 droppar

Ingefära 5 droppar

Fotoljeblandning som används efter promenader, jogging eller löpning. Blanda dessa eteriska oljor i en tesked eller 5 droppar vegetabilisk olja per massage med hjälp av dessa proportioner.

Rosmarin 5 droppar

Pepparmynta 3 droppar

Lavendel 4 droppar

En enkel fotblöt med 3 droppar rosmarinolja och 1 matsked bakpulver i en skål med varmt vatten kan lugna trötta fötter eller 3 droppar lavendelolja i en skål med isvatten kommer att lindra svullna fötter.

Här är några mer eteriska oljor som används för att massera över benen före eller efter badet och efter träningen. Lägg bara några droppar i en tvättlapp och massera över benen: svartpeppar, ingefära, rosmarin, lavendel, cypress, basilika, timjan, ener, pepparmynta, grapefrukt, apelsin, lime, björk och pettigraine.

Lavendelolja har antibiotiska egenskaper och kan användas för valfritt snitt eller blåsor. Olja av tagetes från afrikansk ringblomma är ett utmärkt botemedel för bunions.

Att ta hand om fötterna är viktigt. Det finns flera sätt att hålla fötterna smärtfritt.

Håll dina fötter rena och tånaglarna korta.

Bär välmonterade skor. Sjuksköterskorna är gjorda för att stödja dina fötter för långa timmar av arbetet.

När du är i paus, lyfta benen och kanske ta bort dina skor för att släppa trycket.

Bär stödstrumpor, detta kan hjälpa till att bibehålla din bencirkulation och ofta förhindra fotödem.

Kontrollera om foten är snitt eller annan förekomst av kallhår, blåsor, majs eller annat fottillstånd. Använd eteriska oljeblandningar för massage eller fotdämpningar.

Besök din barnläkare om du får svår smärta som orsakar begränsning i din rörelse och justering av dina fötter.

Betraktade fotmassage och fot dämpar för att lindra smärtan.

För att lära dig mer om hur du kan hålla dina fötter friska, besök de relaterade länkar.

Lyssna på musik eller avkopplingsljud från den senaste MP3 och få gratis nedladdningar, besök den här länken:

Video Instruktioner: Hel Fotvårdsbehandling, Fotvårdsteamet (Maj 2024).