Hälsofördelar med Chia frön

• Maj 4, 2024

Chiafröns hälsofördelar erkändes av forntida kulturer från aztekerna till indianerna. Chia är en växt i myntfamiljen som är infödd i Mexiko. Fröna är fulla av viktiga näringsämnen som kalcium, mangan, fosfor, omega 3-fettsyror och protein. Dessa näringsämnen bidrar till hälsofördelarna med chiafrön.

Kalcium

Kalcium är ett viktigt näringsämne i människokroppen. Det mest kända jobbet med kalcium är att hjälpa till i bildandet av ben och tänder. Det är också viktigt för hälsan i dina muskler och för blodproppar. Kalcium tappas i kroppen på många sätt så det är viktigt att få kalcium i din kost.

Mangan

Mangan är ett näringsämne som främjar absorptionen om kalcium. Det hjälper kroppen att skapa enzymer som arbetar för att bygga ben. Mangan är också ett naturligt antiinflammatoriskt. Det hjälper till att öka metabolismen av kolesterol och glukos. Det betyder att det hjälper till att bekämpa högt kolesterol och diabetes. Det hjälper också till att absorbera andra vitaminer.

Fosfor

Fosfor är också viktigt för att skapa och upprätthålla benhälsa. Det hjälper till att reglera hormoner i kroppen och hjälper till att producera protein. Hjärnfunktionen kan ökas. Det hjälper dig också att ge dig mer energi. Uppblåsthet och matsmältningsbesvär kan lindras.

Omega 3

Hälsofördelarna om omega 3 är mycket erkända. Chiafrön är lättare att smälta än linfrön och orsakar färre magvärk. Omega 3-fettsyror tros sänka kolesterol och triglycerider. De har också naturliga antiinflammatoriska egenskaper. Dessa antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa personer med artrit, astma och hjälpa till att förebygga demens.

Protein

Vem säger att vegetarianer inte kan få tillräckligt med protein? Chiafrön är en enorm proteinkälla. Protein är viktigt för att bygga friska muskler, hud, blodceller och ben. Det är viktigt för människor som deltar i ansträngande träningspass eftersom det hjälper musklerna att läka. Protein hjälper också till att främja och upprätthålla mager muskel som kan bidra till viktminskning.

Chiafrön är ett bra komplement till din diet. Fröna kan ätas med många olika livsmedel oavsett om de är kokta eller inte. Du kan lägga chiafrön till spannmål, havregryn, yoghurt och smoothies. Du kan blanda dem med kokta grönsaker eller strö dem på en sallad. Du kan experimentera med chiafrön och hitta kreativa sätt att inkludera dem i din kost. Det finns ingen smak eller en lätt nötaktig smak som komplimanger många livsmedel.

Video Instruktioner: Chia frön frukost (Maj 2024).