Hälsosamma nyårslösningar

• Maj 21, 2024

En traditionell nyårsaktivitet är att fatta beslut om att förbättra ditt liv och din hälsa. Här är några idéer för hälsosamma nyårsforsätt som du faktiskt kan hålla!

DRICK MER VATTEN
Nästan varje person kan använda mer vatten i sin dagliga rutin. Gott vatten hjälper till att hålla din ämnesomsättning igång, vilket innebär att du håller dig frisk och når en bra vikt. Hitta en kanna eller vattenflaska du gillar och håll den nära dig. Bär en i din bil och förvara en på skrivbordet. Du kanske blir förvånad över hur lätt det är att dricka mer vatten när det är där.

TA DAGLIGA MULTIVITAMINER
Bokstavligen kan ingen mänsklig diet möta alla dina dagliga vitaminbehov på en daglig basis. Din kropp lagrar inte många vitaminer dagligen. Till exempel måste du ta in rätt mängd C-vitamin varje dag för att hålla din hud och tandkött friska. Se till att du får en bra multivitamin och ta den varje dag.

Skaffa tillräcklig sömn
Du kanske tror att god sömn egentligen inte är involverad i en sund vikt, men de är väldigt nära kopplade! Vi lever alla mycket upptagna liv och frestelsen att skymma i sömn är stark. Emellertid har många studier bundit sömnbrist till dålig hälsa, dålig mental funktion och mycket mer. Gör detta till en viktig del av ditt liv. Läs upp alla tips för att sova så bra du kan och följ dem. Om du får en god sömn går resten av dagen mycket smidigare.

KOPPLA AV
Det finns många saker i livet utanför din kontroll. Om du låter dig stressa över dem bygger det upp hormoner i ditt system som påverkar din vikt och hälsa. Det är inte värt det! Lär dig tekniker för att meditera och släppa stress. Du kan inte kontrollera världen runt dig - men du kan kontrollera hur du reagerar på den. Ju mer innehåll du väljer att vara, desto friskare blir du.

Små, regelbundna SNACKS
Du vill att din kropp ska vara på även en köl som möjligt. Du vill äta hälsosamma, vanliga mellanmål så att din kropp alltid känner att det finns mat. På så sätt får den en stadig ström av energi och vet att den kan bränna bort det överskottet fett vid behov.

Alla dessa saker är inom räckhåll! Lägg ut på forumet vad dina nuvarande mål är för året, så hjälper vi dig att uppnå dem! Lycka till!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker