Hur fungerar koffein för att hålla dig vaken?

• April 29, 2024

Tycker du att det är omöjligt att vakna och börja dagen utan en morgonkopp kaffe? I så fall visar ny forskning att du kan lura dig själv. Denna effekt av koffein kan vara en illusion.

Många koffeinkonsumenter, oavsett om de dricker kaffe eller koffeinhaltiga colas, tror att de känner sig mer uppmärksamma efter deras morgondag med "Joe." Men ett team av forskare från University of Bristol i England håller inte med. Och de har en giltig studie för att säkerhetskopiera sin påstående.

Enligt experimentell psykologiprofessor, Dr. Peter Rogers, "Du får inte något utöver en icke-konsument av koffein." Hans studie visar att det till synes uppsvingade varningsenergin bara leder dig tillbaka från koffeinens tillbakadragande inducerade, låg nivå alertness.

Med andra ord, koffeinet du konsumerar återställer helt enkelt den normala vågenheten som känns av miljoner människor som inte "missbrukar" koffein. Och "missbruk" är det rätta ordet eftersom många hälsomyndigheter anser koffein som det mest använda "drog" i världen.

Koffeinalarm och symptom på uttag

Även om koffein påverkar det centrala nervsystemet, som styr sömnighet och vakenhet, vakenhet, ångestrespons och blodtryck, är den populära tron ​​att koffeinhaltiga drycker ger dig en viss extra boost av energi och vakenhet inte sant.

Det enda verkliga skälet att dricka koffeinfritt kaffe och colas är att hjälpa dig att undvika huvudvärk i samband med koffeinuttag och återgå till vad som skulle vara din normala vågenhet.

Och om du inte tror att koffein är beroendeframkallande, försök bara ge upp det.

Du vet exakt vad som skulle hända, eller hur? Du känner dig eländig med en kaffesnäck-huvudvärk och det enda sättet att bli av med det skulle vara att ta ett skott med koffein. Det är beroende!

I Dr. Rogers studie gav 375 deltagare upp att dricka koffeinhaltiga drycker i 16 timmar.

Hälften av deltagarna fick sedan 100 milligram koffein eller ungefär motsvarande ett par koppar kaffe och sedan en och en halv timme senare ytterligare 150 mg koffein.

Den andra hälften av deltagarna fick ett placebo.

Alla som deltog i studien, både lätta koffeindrinkare och tunga koffeindrinkare, konstaterade att de upplevde större vakenhet efter att ha fått koffein. Det var emellertid en betydande skillnad i reaktionerna från de som fick placebo.

De lätta koffeinkonsumenterna märkte mycket liten skillnad i vakenhet när de fick placebo.

Men de tunga koffeinkonsumenterna som fick placebo rapporterade en kraftig nedgång i känslor av vakenhet. Tunga koffeindrinkare hade också många fler huvudvärk på placebo.

Hur man får mer energi utan koffein

Dr. Rogers 'studie visar att koffein inte riktigt ger ett rus av energi eller vakenhet. Kaffedrinkare känner sig så, men sanningen är att koffein bara återför dem till ett normalt tillstånd.

Så om du vill skära ner koffein, men du är trött på att tröttna hela tiden, börja ändra gamla vanor för en sundare och mer aktiv livsstil. Gör regelbunden fysisk aktivitet till en viktig del av ditt liv, öka dina hälsosamma livsmedel med mycket fiber och inkludera mer hälsosamma proteinrika livsmedel.

Och se till att prenumerera på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Lista över mat med hög fiber
Hur man går ner i vikt och äter hälsosamt
Vad är bra näring och äta hälsosamt?
Vad är antioxidanter och antioxidant rik mat?

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: 5 tips hur du kan hålla dig vaken på natten (April 2024).