Hur semestern kan hjälpa dig att erövra missbruk

• Maj 21, 2024

Stressad, deprimerad eller besviken kan du själv lugna för att komma igenom de kortare, kallare dagarna på vintern. Oavsett vilket "högt" val du behöver, kommer du säkert att kräva en annan fix för att tillfälligt fly från stress och personlig olycka med skräpmat äta, överskott av alkohol och tvångshopping. Och när festligheterna är över, träffar den kalla hårda verkligheten på nyårsdagen när upplösningarna snabbt försvinner i det starka landskapet. Men i detta ögonblick kan du utnyttja julens och Chanukahs speciella energi för att erövra det beroende du alltid har hoppats att få under kontroll! Helgdagarna tänder vägen i mörkret för att leva hälsosammare och lyckligare. Fortfarande skeptisk? Tja, vad är mer optimistisk och optimistisk, semestermusik eller Auld Lang Syne på nyårsafton?

8 sätt att förvandla stress till styrka genom att utnyttja semester energi:

1. Vrid på omkopplaren vare sig julbelysning eller Chanukah menorah. Tänd ett ljus för självmedvetenhet. Motivera inte ett beroende genom att säga att du kan kontrollera det. istället lyft försiktigt gardinen och ta en titt på symtomen på din stress för att identifiera avtryckaren och gå bort.
   
2. Fokusera på spiritualiteten i säsongen - potentialen för återfödelse. Identifiera ditt inre budskap, ditt verkliga syfte att bli den person du håller högt med.
   
3. Räcka ut för att hjälpa och få hjälp av andra eftersom missbrukare av något slag tenderar att känna sig ensamma - främmande på någon djupare nivå - och detta är säsongen för semesterfrivilliga. Det finns styrka i antal från en evolutionär ståndpunkt. Hitta dina glädjeledare, stödsystem eller ansvariga vänner. Lär dig vad du måste lära dig.
   
4. Använd musik för att lugna själv och lyfta din anda. Lyssna inte bara på inspirerande melodier och texter; sjunga eller spela ett musikinstrument till och med en triangel, trumma eller tamburin som du aldrig har spelat förut. Gå från observatör till deltagare.
   
5. RE-gåva dig själv i olika former till andra. Håll dig långt borta från förföriska återförsäljare. Tänk på när du köper en och får en gratis, kommer du att ha mer rörighet.
   
6. Få livet högt. Flytta din kropp med en träningsrutin som skapar en hälsosam höjd som ersätter den onda. Gör övningen till en dag som inte är förhandlingsbar.
   
7. Skäm bort dig med läckra säsongsbetonade livsmedel som inte har konstgjorda ingredienser. Njut av färska råvaror och prova olika infunderade olivoljor. Vet att konstgjorda sötningsmedel och fetter kommer att driva din aptit på det riktiga, så du slutar äta mer kalorier.
   
8. Drick till din hälsa. Dricksvatten står högt på listan över hälsosamma stresshanteringsaktiviteter, eftersom alla metaboliska processer beror på vatten. Vatten eliminerar gifter och motverkar trötthet. Njut av att vara vid liv och vaken.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: IS A HURRICANE COMING? | We Are The Davises (Maj 2024).