Hur man släpper i stället för att ge upp

• Maj 6, 2024

Den största stressen i livet är den stress vi inte kan kontrollera. Kanske är det ingen slump att så många av oss upplever en smärtsam, försvagande ryggsmärta som faktiskt är det motsvarande fysiska symptom på att vi känner att vi har tappat kontrollen över en situation eller ett förhållande. Med andra ord: Vi vill vara "tillbaka i makten."

Följaktligen på natten kan vi inte kontrollera våra tankar och har svårt att släppa vad vi borde ha sagt eller gjort under dagen. Detta bevisas av våra svårigheter att sova när vi somnar. Och när vi inte sover, är vi ännu mer stressade och ömma nästa dag. I grund och botten är vi fastna.

Den goda nyheten är att kroppen skickar oss signaler om de fastna tankesätten. Oförmågan att släppa ilska, negativt tänkande och den känslan av misslyckande tenderar att skapa inflammation i en specifik kroppsdel, vanligtvis vår svagaste länk. När du har en specifik smärta som läkaren har svårt att ta itu med, tänk på den känslomässiga motsvarigheten. Medvetenheten om vad din smärta försöker berätta gör att den försvinner så snart du räknar ut meddelandet. Till exempel, när du är arg på en annan, är du mest arg på jaget för att låta den här personen skada dig eller dra fördel. I slutändan ger du upp det speciella förhållandet eller slutar drömjobbet istället för att släppa skada / ilska. Är det inte dags att stoppa självsabotagen?

Du behöver inte ge upp ett förhållande, sluta ett allmänt fast jobb eller ge upp ett professionellt utbildningsspår eftersom du känner dig maktlös eller minskad. Ett bevisat botemedel är att släppa din självkritik, din "upplevda" skada och förnedring, medan du arbetar genom den obekväma situationen eller förhållandet med en vänligare tolkning.

Tänk på dessa två frågor:

• Hur mycket tid och energi har du spenderat dig i all denna negativitet?
  
• Vad har du gett upp på grund av dessa negativa känslor?

Vet hur man släpper självskuld och samtidigt arbetar med självkorrigering för att göra bättre. När du vet hur du släpper ilska och skam kan du prata med dig själv och till andra som en medkännande tränare eller mentor med uppmuntrande ord för att förvandla ett misslyckande till en framgång. Den ultimata frågan är alltid: Kan du ha medkänsla för dig själv? När du är vänlig mot dig själv kommer du att vara vänlig mot andra. Förvandla kritik till korrigering.

Att släppa i stället för att ge upp:

• Ha en hjärta-till-hjärtadialog med dig själv: "Vad ser jag inte om den här situationen?"
  
• Var medveten om dina vanliga reaktioner, andas djupt, ompröva och svara.
  
• Sluta lägga ner dig själv. Det är dags att lyfta upp dig själv och du kommer att agera från den här högre utsiktspunkten istället för låga ned stressade känslor.
  
• Använd humor för att tolka negativiteten på nytt. Att se den inneboende humor eller den ultimata absurditeten kommer sannolikt att hjälpa dig att hitta en lösning.
  
• Benjamin Franklin sa att det aldrig fanns ett bra krig eller en dålig fred. Sikta för fred i ditt eget liv och andras liv.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Att fastna vid en person eller relation och ha svårt att gå vidare (Maj 2024).