Hur man går ner i vikt på våren och sommaren

• Maj 2, 2024

Är våren och sommaren viktminskning lättare eller hårdare än andra tider på året? Det är upp till dig. Varmare väder kan vara "de bästa tiderna eller de värsta tiderna" för framgångsrik viktminskning.

Hur kan du till exempel motstå alla gödande mat i ansiktet som du konfronteras med på picknick, bröllop, nöjesparker, mässor, bollspel och under sommarsemester? När allt kommer omkring är en stor del av kul i solen för många människor alla de rika och frestande matarna.

Friska tips om vård- och sommarviktsförlust

Sommar viktminskning framgång behöver inte betyda att du är hemma med din selleri.
Genom att bli klar över dina viktminskningsmål och planera framåt kan du säga "Nej tack" till alla korv, potatissallad, läsk, godis och stekt deg.

Om du inte redan har nått dina mål för viktminskning för sommar, här är sju enkla viktminskningstips för supersuccesminskning sommarviktsförlust.

1. Planera din sommar för att stödja ditt mål. Du kan inte förvänta dig att vinna "slaget om utbuktningen" utan en tydlig strategi, särskilt eftersom det tar att förändra en livstid med dåliga gamla vanor. Så planera din sommarkampanj och visualisera ett framgångsrikt vinnande resultat.

2. Drick "vatten, vatten överallt!" Vatten har noll kalorier, hjälper till att bromsa din aptit, håller dig sval och hydratiserad i sommarvärmen och släcker din törst bättre än något annat. Så lära dig att älska det. Tillsätt en twist av citron eller prova örtis.

3. Träna det första på morgonen. Morgonen är den perfekta tiden att slå värmen med träning och viktträning. Du kan få dina viktminskningsplaner till en bra start, förbränna kalorier och öka din ämnesomsättning innan den heta solen får dig att bli lat.

4. Packa hälsosamma lågkalori snacks att gå. Lämna det inte till slumpen. Ta massor av bärbara kaloriräknade minimåltider vart du än går - hackade grönsaker, remsor med kokt kycklingbröst, färsk frukt, ost med låg fetthalt eller till och med en lågkalamacka.

5. Fokusera på livsmedel med låg kalorifibrer. Förvara en skål med råa morötter, knäppt ärtor, röd paprika remsor eller lätt ångad kall broccoli, blomkål eller gröna bönor för snacks. Genom att välja från denna hälsosamma grönsakslista fyller du först på livsmedel med mycket fiber.

6. Förbered bärbart magert protein. Livsmedel med låg kaloriinnehåll med högt protein är nödvändiga för att upprätthålla muskler och hjälpa dig att känna dig full. Lägg så lite grillad kycklingbröst, konserverad lax eller tonfisk, några nötter, bönor eller yoghurt med låg fetthalt till varje mellanmål och måltid.

7. Fest frukt med söta godbitar. Byt ut högkaloridessert med färsk frukt från listan över hälsosamma frukter. Du kan också piska upp en iskall frukt smoothie till frukost (eller när som helst) med fryst frukt och yoghurt med låg fetthalt, mjölk eller proteinpulver av god kvalitet.

*** Valfritt bonustips! ***

*** Förvara en sommardagbok för viktminskning. Framgång (i någonting) kräver medvetenhet om var du vill hamna (ditt mål) och huruvida det du gör fungerar eller inte. Detta innebär att hålla reda på det bästa sättet att gå ner i vikt - ett viktminskningsdagbok.

Om du inte mäter det kan du inte hantera det. Det är så enkelt!

Och eftersom matkvalitet, kalorier och träning är det du behöver för att hantera, är det vad du behöver mäta - INTE din vikt. Som ett resultat av att man konsekvent gör och äter rätt saker, kommer hälsosam viktminskning att ske naturligt - i sin egen goda tidpunkt.

Här är det enklaste sättet att göra det. I en 5 "x 7" spiral anteckningsbok, med matkaloritabellen, skriv ner vad du äter, kaloriräkningen och hur länge du tränar varje dag. Tvinga inte in förändringar. Medvetenhet hjälper dig att automatiskt ta nästa bästa steg.

Om du inte tror på den extraordinära kraften att hålla en mat-, kalori- och träningsdagbok, prova bara det i ett par veckor. Du kommer att bli förvånad över hur bra det fungerar.

Och se till att registrera mig för mitt gratis naturliga hälso nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Lista över livsmedel med hög fiber
Fiskolja och viktminskningsforskning
De bästa proteinkällorna för god näring
Spannmål med hög fiber och havregryn för att starta dagen

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Här blir årets varmaste dag - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).