Hur du upprätthåller din balans när livet är instabilt

• April 27, 2024

Att leva i balans, fysiskt, känslomässigt, intellektuellt och andligt, är källan till positiv energi och kreativitet. Detta innebär att varje dag skära ut en trevlig tid för dig själv, göra någon form av träning och äta näringsämne täta livsmedel. Men du kanske upplever att du trots en all ansträngning upplever en generaliserad ångest och är vagt olyckligt. Hur hände detta när du gör allt rätt? Kanske känner du dig förrådd av alla wellnesscoacher och självhjälpsböcker eftersom du implementerar alla deras speciella strategier och små ritualer, men i slutändan ingenting! Lösningen: Utmana din balans. Du måste lämna din komfortzon för att bli riktigt glad och upprätthålla den!

Självklart försöker vi alla ta sig igenom livet genom att göra samma saker som verkar fungera. Ingen kan dock förbli i jämvikt. Allt och alla förändras runt omkring oss. Vi förändras ständigt internt innan vi förstår hur vi förändras externt. Till och med en återupplivningsteaterproduktion eller en sprängning från det förflutna i mode är inte samma sak som originalet; det finns alltid uppdateringar eller en något annan betoning. Så när vi tror att vi är i balans är vi faktiskt inte det! Så snart vi anpassar oss till familj, vänner och kollegor, kommer besvikelse eller till och med lycka med och undergräver vår stabilitet; det finns en förändring i deras liv och så i våra egna. Vi måste återställa vårt centrum för att inte falla ner och bli skadade. När allt kommer omkring, bara när vi tror att vi känner till reglerna och känner oss bekväma, har allt förändrats.

För att förbereda oss på livets instabilitet bör vi utmana vår balans hela tiden, öva för att bli mer flexibel och flytande. Hur kan vi vara redo när stress träffar om vi inte tränar oss under goda tider? Här är några förslag:

• Istället för att alltid ändra till något mer bekvämt, prova på något obehagligt. Inför din rädsla, tvivel och besvikelser. Använd din fantasi för att visualisera konflikten eller det svåra ögonblicket och bli mer bekväm med den. Ju mer du visualiserar det, desto mer ser du att det inte är så stort. Kom med några möjliga lösningar för att avgifta dess grepp om dig.
• Om du känner att pendeln har svängt till en ytterlighet i ditt liv, låt den svänga till den andra extrema för att nå mitten. Om något destruktivt händer i ditt liv, gå den kreativa vägen för att återställa balansen. Balansera förlust och förstörelse med skapande och produktivitet.
• När du tränar, arbeta på din kärna, din tyngdpunkt. När du gör kärnövningar för din kropp, följer ditt sinne. Om du till exempel står på en balansstol känner du dig vinglande. Du måste stabilisera benen från mitten av kroppen och hålla ögonen fokuserade. Efter lite träning blir du skicklig och kan stabilisera dig var som helst. Att gå på ojämnt trottoar blir en bit kaka och så följer livet.
• När du känner dig tung och överväldigad som om du är begravd levande med världens vikt på ryggen, lättare din belastning med humor. Ta inte dig själv så på allvar och du kommer att sväva.
• Vad du än gör, gå den andra vägen för att testa din balans. Om du arbetar hela tiden, sedan vila. Om du är på semester för evigt ska du jobba. Om du alltid är säker och försiktig, ta en risk. Om du alltid uppför dig som en nonconformist, konform.

---

Debbie Mandel, MA är författaren till Changing Habits: The Caregivers Total Workout och Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovisa nyhetsbrev och har presenterats på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Hearing & Balance: Crash Course A&P #17 (April 2024).