Hur man kan stoppa de kraftfulla sockertrångarna

• Maj 8, 2024

Att gå av sockerrullbanan är inte bara bra för din midja. Utan stressen av en sockerspänning som alltid åtföljs av en utmattande krasch, kommer du att uppleva större inre lugn och stabilitet; det kommer också att bli ett stort boost för ditt immunsystem. Men hur avbryter du de kraftfulla begär?

Jag är en återhämtad sockermissbrukare som halshuggade glasyren med kakor och som en termit så tunnlade jag genom deras krämiga fyllningar och lämnade bara ett ihåligt skal. Efter reflektion fyllde jag ett tomt hjärta vid den tiden. Min mamma var i halsen av Alzheimers och jag var utbränd på jobbet; mina barn, make och hund var alla uppradade för mig. I grunden såg jag ut som en mager person på utsidan, men jag var fet på insidan - detta är känt för att vara ett ohälsosamt tillstånd.

Så jag gick kall kalkon. Vissa människor kan gradvis avvika sig från socker till en förväntad behandling om dagen - helst före sänggåendet för att undvika överdrivande - men andra som jag var tvungna att avgifta först och bli av med beroendet. Det tog mig två irriterande veckor och jag varnade dem i mitt mitt. Idag är jag glad att kunna rapportera att jag har mörk choklad varje dag - en liten mängd och kan välja att äta dessert på en middag eller inte. Socker har tappat greppet om mig.

Det här är vad jag forskade och implementerade i mitt eget liv:

• Träna bort sugen. Ersätt en övning hög för en socker hög. Motion fick mig att känna mig mer bemyndigad att hantera mina problem. Det gav mig också mer energi, särskilt när jag tröttnat mig själv till gymmet efter jobbet. Trots att jag kände mig trött, drev jag igenom stickpunkten och kände mig så mycket bättre efter bara tio minuter, vilket gjorde att jag kunde fortsätta.
• Ät balanserade måltider som innehåller komplexa kolhydrater - komplexa kolhydrater garanterar en långsam absorption av socker som stabiliserar insulinnivåerna för att gå avståndet.
• Ersätt färsk frukt för sockertrang: Ett äpple om dagen förhindrar sockerlyst. Citrusfrukter rengörs. Bär är utmärkta godbitar. Undvik mango, ananas och bananer - i ett par veckor eftersom de är mycket sockeriga. Drick inte fruktjuice.
• Undvik konstgjorda sötningsmedel eftersom de faktiskt skapar en sug efter riktigt socker och fler kalorier utan att tillfredsställa dig - många går i vikt på grund av konstgjorda sötningsmedel.
• Drick grönt te. Det är inte bara en antiinflammatorisk hjälp som hjälper dig att hantera stressresponsen, utan dess bittera smak dödar önskan efter socker. Snart kommer det att fungera som en avkopplingskod.
• Hantera dina små dagliga stressfaktorer eftersom de kommer att få dig att nå ut för komforten med socker. Varje liten stressor du erövrar får dig att känna dig starkare och mer kontrollerad.
• Hitta en kreativ hobby för att söta ditt liv.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Du kan tänka dig bort från rädsla. (Maj 2024).