Hur man temmer arbetsplatsens stress

• Maj 10, 2024

Mötet är på mindre än tjugo minuter bort och du är helt inte förberedd. Nästa veckas tidsfrist för rapporten har flyttats till i morgon. Alla har plötsligt ett problem som klassificeras som ”brådskande”. Vad kan hända nu?

Stress är verklig, och om det är tillåtet, kommer det att förbigå våra liv och orsaka alla slags problem från arbete till hem och hälsa. Hur bekämpar vi stress? Här är fem tips om hur du tämmer stresscykeln på jobbet:

1 - Finns det interna stressfaktorer som pågår? Hälsoproblem kan ofta manifestera sig i stress. Besök din läkare för en fysisk kontroll. De tysta mördarna, såsom högt blodtryck, kan ofta vara en biverkning av ett jobb med högt stress. Det spelar ingen roll om du är verkställande direktör eller anställd. stress tar inte hänsyn till din titel. Håll koll på ditt fysiska tillstånd för att säkerställa att du kan hålla jämna steg med jobbet.

2 - Irriterande skåpkamrater? Ta kontroll över din arbetsmiljö. Du kanske inte känner dig bekväm att berätta för din pratande skåpgranne att deras oavbrutna samtal tar sig på nerverna. Även om du kanske tror att förbli tyst är den minst störande vägen, kan det öka din stressnivå. Du måste hitta ett fastare sätt att kontrollera din miljö. Det finns ett trevligt sätt att säga, "rör ner."

3 - Börja förbereda kvällen innan. Ingenting är värre än att försöka välja en garderob kommer att försöka komma ihåg allt du behöver göra den dagen. Lägg ut, inte en, utan två kläder kvällen innan. Detta kommer att ge dig lyxen från en sista minut förändring av tankar. Förbered också alla andra saker du behöver ta med dig. Du kanske tror att du kommer ihåg att ta rapporten från nattduken, men spara dig själv förvärringen av att komma ihåg - medan du sitter i mötet.

4 - Koppla av på din pendel. Spendera inte din pendel på att kontrollera din Blackberry vid varje stoppljus. Få tid på att läsa e-post när du börjar på jobbet. Spendera tid på att lyssna på din favorit avkopplande musik eller böcker på band. Lär dig att koppla av innan dagen börjar.

5 - När du kommer till jobbet - planera ditt arbete och arbeta din plan. Det kan tyckas vara "old school", men att förbereda en "to-do" -lista kommer att gå långt i att hjälpa till att organisera din dag. När allt kommer omkring krävs det bara en mindre händelse för att spåra hela dagen.

Ett annat tips, packa inte din dag så tätt att du inte lämnar plats för oväntade situationer.

Kom ihåg oavsett vad som händer:

- Varje ögonblick är bara tillfälligt och "detta ska också gå."

- Öva på flexibilitet. Att vara för stel kan också höja stressen.

- Ge dig själv tillåtelse att göra misstag.

- När du har gjort ett misstag kan du lära av det och gå vidare.

Om du tillåter det kan stress vara lika försvagande som en sjukdom. Det finns ingen tid som nutiden att bryta stresscykeln. Håll kontroverser, konflikter och stress i perspektiv.

Video Instruktioner: Så upptäcker och förebygger du stress på arbetsplatsen (Maj 2024).