Förbättra din foul Shooting

• Maj 16, 2024

Du har hört det om och om igen - "Vi kunde ha vunnit det spelet om vi bara hade träffat våra fria kast!" Låt inte någon lura dig, spel kan vinnas eller förloras med gratiskastningsprocent. Och tyvärr gäller detta också för det "andra" teamet, så se till att du gör frikastskott en av dina viktiga praxis.

Medan vissa människor verkar vara födda med en förmåga att träffa ett felaktig skott, måste vi alla arbeta hårt för att slå ett. Det gamla ordspråket "Practice makes Perfect" har faktiskt meriter. Öva, öva, öva! MEN, se till att din form är rätt eller att chansen är stor att du inte kommer att förbättra ditt skott mycket. (Och jag vet att du har hört att praxis är perfekt en miljon gånger men du kommer ihåg frasen så det måste finnas något åt ​​det, eller hur?)

Här är några tips om hur du kan skjuta ett felaktig skott ordentligt. Koncentrera dig om fingertopparna och handleden. Med basket i din skjutande hand, placera handleden så långt tillbaka som det kommer bekvämt att gå (slappna av, det här försöker något nytt så försök att göra det roligt). Dra armbågen in till ett bekvämt läge under bollen och ta upp bollen mellan axel och ögonhöjd. Se till att du använder din hand för att balansera och hålla bollen ständig, men använd bara fingertopparna. Ta nu upp bollen så att du kan se den och fälgen samtidigt.

Sätt dina fötter på axlarnas bredd från varandra och sätt sedan foten som är på samma sida av kroppen som din skjutande hand nära foul linjen, men sätt inte den på linjen eller skott räknas inte. Böj knäna och slappna av.

Här är den svåra delen - koncentrera dig. Försök blockera allt, andra spelare, domare, fans och alla ljud som omger dig. Om du övar på att koncentrera dig på det här sättet blir det naturligt. Mindträning är viktigt i basket men vi kommer att prata om det senare. Fokusera på vad du behöver, det finns inget kvar i ditt sinne än bollen i handen och korgen du nu står inför.

Fortsätt koncentrera dig och när du är redo att skjuta, böj knäna till ett bekvämt läge (tid och övning visar dig vad som är bekvämt för dig) förläng sedan. Medan benen sträcker sig, ta upp bollen och släpp den strax före din rörelse. När du låter bollen lämna handen, knäpp handleden nedåt (följ igenom) som om du pekar den mot marken, men ändra inte positionen som din arm är i och släpp bollen och se till att din armbåge stannar i linje och inte rycka runt i atmosfären. En bra smidig rörelse är det du letar efter. Om du aldrig har skjutit frikast kommer detta att bli besvärligt, om du försöker korrigera en dålig vana du har, kommer det att känna sig besvärligt men Det kommer att gå med tiden. När du knäpper i handleden ordentligt kommer bollen att ha rätt mängd snurr på den.

Håll ögonen på korgen, (kom ihåg att inget annat finns vid denna tidpunkt, bara du och korgen och bollen) och sikta mot fälgen. Vilken del av fälgen du siktar på kan diskuteras, de flesta syftar på framsidan av fälgen men det är här som övningen kommer att hjälpa dig att bestämma vilken du ska sikta efter. Byt dock inte slumpmässigt fram och tillbaka mellan fram- och bakkanten. Skjut tio eller fler bilder framtill och se hur det går och växla sedan till bakkanten och gör samma sak. Det kan göra en skillnad eller inte. När du är färdig med ditt frikast ska du stå på tårna och inte vara platt. Och kom ihåg att koncentrera dig på din position och form eftersom varje skott du tar är att lägga dig ett steg närmare en god vana eller en dålig.

Om du har problem med ditt skott kan du träna hemma genom att ligga på golvet eller till och med i sängen på ryggen. Ligg på ryggen och låtsas att du skjuter och koncentrera dig på din armbågs- och handledsplats. Jag har faktiskt haft det lättare att koncentrera mig hemma än någon annanstans och det hjälper dig faktiskt på träning och spel att göra det här hemma. Öva på att knäppa handleden och koncentrera dig på att få ner dina fongers i slutet av skottet. Jag gillar att se mina fingrar "i korgen" när mitt skott är gjort.

Med rätt form, koncentration och massor av övning ska du skjuta frikast på en procentandel som även proffsen kan avundas!


Vi ses på domstolen!

Video Instruktioner: How To Serve In Tennis In 7 Steps (Maj 2024).