Istället för online hjärnspel, gå övning

• Maj 17, 2024

Miljontals människor spelar dataspel och tror att de kommer att förbättra minnet och kognitiva färdigheter. Men denna onlinespelterapi gör inte det som annonsörer hävdar. "Om du (spelar dessa spel) eftersom de är roliga, är det helt bra," sa Adrian Owen, biträdande chef för enheten för kognition och hjärnvetenskap vid Storbritanniens medicinska forskningsråd och studiens huvudförfattare, berättade Associated Press. "Men om du förväntar dig (dessa spel) att förbättra din I.Q., tyder våra data på att detta inte är fallet."

Forskare förklarar om du inte kan överföra inlärningskompetens i sidled till dina aktiviteter i det dagliga livet, med andra ord tillämpa dem, så förstärks inte inlärningen. Istället för att spela spel kanske du vill lära dig ett nytt språk, hur du spelar ett instrument eller läser och studerar som du gjorde i skolan.

Mer vetenskap kommer ut för att berömma den kraftfulla skyddande effekten av träning. Motion är inte bara bra för kroppen, utan har visat sig bygga nya nervceller i hjärnan, förbättra anslutningarna och är den verkliga hjärnbalansen när det gäller humörstabilisering och minskar det inflammatoriska svaret. Fitness kan ändra hjärnans struktur till det bättre. Och du kan inte bli bekväm med din träning heller. När du anpassar dig till en rutin måste du ta den till nästa nivå. Sikta efter en kombination av aerobics och styrketräning. Ta olika träningskurser som Zumba för att lära dig nya drag.
Gör dig inte galen att oroa dig för att få Alzheimers sjukdomar även om nära familjemedlemmar har det. Arv är svårt. Högt blodtryck, höga nivåer av LDL-kolesterol, typ 2-diabetes, fetma, inflammation, speciellt på grund av kronisk stress, och en dålig kost kan vara den tipppunkten för sjukdomsprocessen. Därför förbättrar du nämnda hälsorisker dina odds för att inte få Alzheimers eller skjuta upp det.

Dina bästa strategier:

• Motion dagligen i en timme för vikthantering och kardiovaskulär hälsa. Hjärtsmart betyder huvudsmart. Hushållsarbete, trädgårdsskötsel - räknas. Vad du än gör, gör det med aracrity.
• Ät en medelhavsdiet. Varje dag kommer ny forskning om hur hälsosam denna diet är.
• Fortsätt lära och självaktivera.
• Hitta en kreativ hobby för att stimulera dig och inspirera dig att föreställa dig nya riktningar. En hobby där du tappar tid, betyder att du är på rätt väg.
• Odla vänskap där du kan ha djupa, meningsfulla samtal för att dela din lycka och din rädsla som en säker fristad.

---

För mer information om vård, läs min bok, Förändrade vanor: Vårdgivarnas totala träning. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: NOT KNOWING WHAT TO DO + Receiving the golden play button! - Vlog 36 (Maj 2024).