Irriterande tarmsyndrom-kan lugnas naturligt

• Maj 1, 2024

Denna störning kan sträcka sig från en mild irritation till ett livsförändrat problem. För många är det en viktig orsak till att arbetet eller skolan saknas. En av fem personer har upplevt irritabelt tarmsyndrom (IBS), även känt som spastisk kolon. Det är det vanligaste gastrointestinala klagomålet och är särskilt vanligt bland kvinnor.
Symtomen på IBS inkluderar buksmärta, obehag, uppblåsthet, kramp, tarmgas, smärtsamma tarmrörelser och diarré, förstoppning eller båda.

Symtomen kan vara ett resultat av olika faktorer, inklusive:

*påfrestning
*mat allergier
* medicinering (särskilt antibiotika)
* en obalans av tarmflora
* parasiter
* en stor måltid
* förändringar i reproduktionshormoner
Dessutom tror forskare att de med IBS kan ha en kolon som är mer reaktiv än normalt.

Matallergier och IBS
Mat verkar vara en viktig faktor för de flesta personer med IBS. De vanligaste matallergenerna som kan orsaka symtom är vete, majs, mejeriprodukter, kaffe, te, citrusfrukter och choklad, även alkohol, stekt fet mat och kryddig mat. Vissa människors kroppar är intoleranta mot vissa sockerarter, och många personer med IBS har odiagnostiserad laktosintolerans.

Om du har IBS, var uppmärksam på vilka livsmedel som verkar utlösa dina symtom. Du kanske vill föra en matdagbok för att följa detta. Du kan prova en eliminationsdiet. Ta bort alla misstänkta matallergener från din diet i två veckor. Sedan återförs varje tredje dag en mat och notera eventuella reaktioner.

Att öka din kostfiber med 15 till 20 gram per dag hjälper. Ät mer vetekli, havregryn, havrekli, rågspannmål och färsk frukt och grönsaker. Fikon, torkade aprikoser och katrinplommon kan också användas för ett fiberfylt mellanmål. Om du bestämmer dig för ett fibertillskott, hjälper åtta till tio teskedar obearbetat vetekli en gång om dagen eller en tesked psyllium två gånger om dagen. Kom ihåg att vara noga med att dricka mycket vätska med dessa tillskott. Minst åtta glas vatten om dagen hjälper fibern att röra sig genom ditt system.

Stress och IBS
Stress utlöser ofta IBS-symtom, så leta efter sätt att bättre hantera stressen i ditt liv. Det hjälper dig att träna regelbundet och hålla dig inblandad i någon form av hobbyer. Du kan också prova meditation, bön, biofeedback eller självhypnos. En National Institute of Health-panel fastställde 1995 att hypnoterapi är en effektiv behandling för IBS. En studie fann att personer med IBS hade minskade symtom efter 12 veckors självhypnoterapisessioner med hjälp av audiotapes som inkluderade visualisering och avslappningsinstruktioner.

Örter som kan hjälpa till att lindra IBS. Här är några av de vanligaste:

Kamomill är antiinflammatoriskt och minskar gas. Den enklaste och mest effektiva dosen är att dricka en kopp kamomillte efter måltiderna. Kamomill anses vara mycket säkert.

Ingefära lindrar gasvärk och förbättrar sund tarmaktivitet. Ingefära kan också tas i te efter måltid. Använd inte ingefära om du har gallsten eller är gravid. Prata först med din läkare om du tar medicin mot hjärta eller diabetes.

Pepparmintsolja fungerar som en muskelavslappnande. Det kan orsaka halsbränna, så välj entericbelagda kapslar. En rekommenderad dos är en till två kapslar efter en måltid. Använd inte om du är gravid eller i höga doser och ska inte ges till små barn.

psyllium fröfiber minskar förstoppning. Följ doseringsrekommendationerna på förpackningen. Var noga med att ta psylliumfröfiber med mycket vatten och inte samtidigt som andra mediciner.

Vänderot lindrar gas, slappnar av musklerna och lindrar smärta. Använd inte det om du är gravid. Prata med din läkare eller apotekspersonal innan du tar valerian eftersom det kan interagera med många örter och mediciner.

För att undvika uttorkning som kan följa diarré och förbättra förstoppning, gör det till en vana att dricka mycket vatten och andra klara vätskor.

Även om IBS är vanligt och hanterbart måste du besöka din läkare för att verifiera att dina symtom är relaterade till IBS och inte ett annat tillstånd.

Denna information är endast för informationssyfte och är inte avsedd att ersätta en läkares vård eller råd.

Video Instruktioner: 5 naturliga huskurer mot magkatarr (Maj 2024).