Hur man skapar ett astmasäkert hem

• Maj 21, 2024

Visste du att ditt hem kan vara en av de viktigaste astmautlösarna för dig och dina barn? Inomhusluftkvaliteten i våra hem kan förorenas precis som utomhusluften. Luften i våra hem påverkar våra astma- och allergisymtom dagligen. Våra hem är fyllda med knicknacks, fyllda möbler, matta och mer som kan samla damm och / eller vara ett hem för dammkvalster, mögel och skadliga kemikalier. Den bästa nyheten är att det finns steg vi kan vidta för att rensa upp luften i våra hem.

Vad finns i vårt hems luft?
Våra hem är fyllda med små partiklar (partiklar); halterna av partiklar i vår inomhusluft är mer koncentrerade i ett stängt utrymme än utomhusluften. Inomhusluften kan till och med vara farligare än utomhusluften.

Inomhuspartiklar
• Mögel
• Kemikalier och gaser (klorblekmedel, aerosolsprej, rumsfräschare, gasångor, kolmonoxid)
• Allergener (pollen, sällskapsdjur, damm, damm kvalster)
• Damm
• Dammkvalster

Minska astmautlösarna i ditt hem
Att minska halterna av inomhuspartiklar i ditt hem kan dramatiskt hjälpa till att förbättra dina astmasymtom. Nyckeln till att förbättra luftkvaliteten inomhus är att ha en plan och ett schema du kan följa varje dag.

I början kan det känna sig att vara ett överväldigande jobb att försöka astmasäkra ditt hem. Ett schema och en rum-för-rum-plan gör det snabbt och enkelt att göra ditt hem astmavänligt. Utveckla ett schema och en plan som fungerar för dig, så att du bara kan spendera några minuter varje dag för att förbättra ditt hems inomhusluftkvalitet.

1. Rengör:
a. fuktigt damm och fuktig mopp, snarare än torrdammning, för att undvika spridning av damm och dammkvalster genom luften när du rengör. Du undviker också att använda aerosoldammsprej som innehåller skadliga och irriterande kemikalier.
b. vakuum med HEPA-vakuum minst två gånger i veckan (varje dag är bäst), och använd en dammmaske för att förhindra att smuts, damm och dammkvalster irriterar näsan och luftvägarna.
c. bli av med röran och hålla knickknacks till ett minimum, eftersom det här är dammfångare.
d. bli av med all mögel (i badrum, källare och andra områden) och fixa alla vattenläckor för att undvika mögel- och mögelsporer i ditt hem.

2. Tvätta:
a. alla sängkläder en gång i veckan i varmt vatten för att döda damm kvalster.
b. alla mattor en gång i veckan för att hjälpa till att kontrollera astmautlösare, till exempel dammkvalster och pollen.
c. gardiner och draperier en gång i månaden eller minst en gång var tredje månad. Du kan också vakuumgardiner och gardiner mellan tvätten.

3. Installera trä- och / eller kakelgolv i ditt hem. Trä- och kakelgolv är lättare att hålla rent än mattor. Mattor och matta kuddar erbjuder platser för bakterier, virus, damm kvalster, smuts, astma och allergi utlöser att leva och frodas.

4. Be rökare att gå ut och röka, eftersom det hjälper till att hålla ditt hem fritt från begagnad rök och fri från kemikalier som avges av cigaretter, cigarrer och rör.

5. Undvik användning av kemikalier med stark lukt (klorblekmedel, bekämpningsmedel, färgförtunnare, aerosolrengöringsmedel etc.) och doftande produkter (som luftrenare, parfym, köln, starkt doftande tvättmedel och tygmjukgörare). Var och en av dessa produkter innehåller dofter och kemikalier som kan irritera ögon, bihålor och luftvägar.

6. Håll fuktighetsnivåerna låga genom att använda en avfuktare för att minska fuktnivåerna och använd en hygrometer för att mäta luftfuktighetsnivån i ditt hem.

7. Använd HEPA-filter i ugns- och luftkonditioneringsöppningar för att fånga smuts, mögelsporer, damm och dammkvalster från att spridas genom ditt hem luftkanaler.

8. Håll pollen utanför: använd luftkonditioneringsapparater och stäng fönster under dagar med höga pollenantal.

9. Ventilera inomhus vedeldade spisar och spisar på rätt sätt. Det är också viktigt att ventilera rum där du använder vedeldade spisar och spisar; detta hjälper till att sänka mängder rök och partiklar i luften. Du kan öppna ett fönster om en tum för att släppa in frisk luft in i rummet.

10. Fyll i sänglådan fjädrar, madrasser, kuddar och duntäcken i skydd mot damm kvalster. Dessa skydd är gjorda av tätt vävt tyg som gör det nästan omöjligt för damm kvalster att komma igenom. Du kan hitta dessa omslag tillverkade av organisk bomull, polyester eller en kombination av dessa två fibrer.

Prova detta
Ett sätt att påbörja processen med att förbättra luftkvaliteten inomhus är att göra de enklaste och billigare artiklarna på listan först. Till exempel kan du först prova rengöring och tvätt (artiklarna 1 och 2 i listan ovan), eftersom dessa är enklare och billigare än att installera trä- eller kakelgolv. Du kan till och med upptäcka att rengöring och tvätt oftare är allt du behöver göra för att förbättra ditt hem inomhusluftkvalitet. Men om du fortfarande upplever astmasymtom kan du prova andra objekt på listan, till exempel att hålla fönster stängda under höga pollenantal, dammsugas med HEPA-vakuum och installera filter i ditt hem ugns- och luftkonditioneringsöppningar.Genom att börja med de enklaste och billigare metoderna kan du först skriva ner listan till de mer kostsamma och arbetsintensiva artiklarna som att installera trä- eller kakelgolv. Det kommer att ta lite experiment för att se exakt vilka objekt som fungerar bäst tillsammans för att förbättra din astma.

Inomhusluftkvalitet kan ha en enorm inverkan på astmasymtom, blossar och attacker. Att förbättra luftkvaliteten i våra hem är ett sätt vi kan uppnå bättre kontroll över vår astma och leva ett hälsosammare liv.

Kolla in min nya bok Astma's Nothing to Wheeze At!


Nu också tillgänglig på Amazon Astma's Nothing to Wheeze At!

Video Instruktioner: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Maj 2024).